Лечебно оздоровительные процедуры. Водные оздоровительные процедуры. Тренажерный зал, санатории

Закаливание и оздоровительные процедуры

Трудно переоценить значение закаливания, как испытанного средства укрепления здоровья. Основой всех закаливающих процедур служит многократное воздействие тепла, холода и солнечных лучей на организм человека. В процессе закаливания ребенок постепенно привыкает к изменениям внешней среды, совершенствуется работа организма, увеличивается работоспособность. Дети меньше реагируют на резкое изменение погоды, поэтому снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие.

Закаливающие процедуры надо проводить правильно. Существуют четкие правила проведения всех закаливающих процедур:

систематичность,

постепенность,

индивидуализация,

разносторонность.

Только при регулярном и правильно организованном закаливании можно достичь максимального эффекта. Уже спустя 2-3 недели после прекращения закаливающих процедур достигнутый уровень адаптации заметно снижается.

Начинать закаливающие процедуры надо с самого простого – с воздушных ванн и обтирания сухим и влажным полотенцем. Необходимо постепенно увеличивать дозу закаливающей процедуры, начиная с минимальной и доступной для вашего ребенка. Во время проведения закаливающих процедур надо внимательно наблюдать за реакцией организма. Только это может принести максимальный успех. Закаливание холодом, солнцем и теплом являются основными его формами. С помощью воздуха и воды проводится закаливание холодом.

Одна из самых эффективных форм закаливания, которую надо проводить ежедневно – это закаливание воздухом. Это позволяет улучшить обеспечение тканей кислородом и, если одеваться в соответствии с погодными условиями, без чрезмерного кутания одновременно является и закаливающей процедурой. Ежедневно ребенок должен находиться на свежем воздухе не менее 2-3 часов. Для усиления эффективности закаливания нужно добавить ещё постоянное проветривание комнат, а также приучить детей спать при открытой форточке или окне.

Воздушные ванны - закаливание воздухом - это очень полезная и эффективная процедура. Ее необходимо проводить в обнажённом виде при температуре 15-20°С в защищенном от ветра месте. Длительность процедуры для детей увеличивается постепенно с 5-7 мин до 1,5-2 часов. Холодные воздушные ванны (5-4°С) показаны только уже закалённым людям и в течение не более 1-5 мин. Если ребенок сочетает пребывание на воздухе с простейшими гимнастическими упражнениями и солнцем, это только добавит эффект закаливания

Одно из наиболее действенных средств закаливания холодом - это закаливание водой . Вода тренирует наш организм. При этом усиливается обмен веществ, активизируются все процессы организма. Лучшее проводить закаливание водой утром или днем.

Есть три вида закаливания водой:

обтирание , которое применяется как первоначальная процедура. Вначале выполняются сухие обтирания. Куском чистой мягкой ткани обтирается всё тело ребенка до появления небольшой красноты. Через 2 недели можно приступить к влажному обтиранию. Оно выполняется выжатым полотенцем, губкой или ладонью, начиная с температуры воды 32-34°С. Длительность обтирания 1-2 мин. После обтирания влажной тканью необходимо вытереть тело сухим полотенцем или простыней и сделать лёгкий массаж до небольшого покраснения кожи. Надо постепенно приучить свое тело к этой процедуре - сначала руки, верхнюю часть тела, ноги. Температура воды через каждые 4-5 дней постепенно снижается на несколько градусов и доходит до 12-16°С. Обтирание выполняется по направлению от кончиков пальцев к плечу, от периферии к центру по ходу крови и лимфы;

обливание (душ) - первоначальная температура воды - не менее 30 °С, которую постепенно понижают до 12-15°С. Продолжительность этой процедуры не более 1,5 мин. Во время обливания вода направляется струёй из какого-либо сосуда, шланга или ладонями. Продолжительность первых процедур не более 20-30 сек, не намачивая голову. Когда ребенок привык к обливанию, можно начинать пользоваться душем. Душ вызывает более активную реакцию организма. Первоначальная температура душа не менее 30°. Постепенно она понижается до уровня воды из холодного крана. Особенное действие на организм ребенка оказывает контрастный душ, то есть душ со сменой температуры воды. Сначала разница температур не должна превышать 5-8°, постепенно она становится максимально большой (при этом горячая вода не должна быть более 39-42°). Продолжительность пребывания под водой одной температуры - 40-60 сек, смена температуры - не более 2-4 раз.

купание – это очень эффективный способ закаливания. Самое полезное действие на организм оказывает купание в открытом водоёме. Вода в водоеме в сочетании с воздействием воздуха и солнечных лучей наиболее благоприятно влияют на ребенка. Купание рекомендуется начинать, Начинать купаться можно при температуре воздуха не менее 24-26°С и воды - не менее 21°С. Продолжительность для детей до 5 лет не должна превышать 5- 8 мин, 6-7 лет- 10-15 мин. Необходимо контролировать, не перекупался ли ребёнок. Надо внимательно следить за во время пребывания в воде. Если ребенок побледнел, у него посинели губы, появилась «гусиная кожа», следует немедленно прекратить купание, насухо обтереть, уговорить его побегать, напоить теплым чаем и переодеть в сухую одежду.

Закаливание солнцем . Солнечные лучи оказывают на человека преимущественно тепловое воздействие, тренируя механизм терморегуляции. При этом улучшается обмен веществ, увеличиваются содержание гемоглобина в крови, активизируется защитная функция кожи, что улучшает состояние иммунитета. Под влиянием солнечных лучей в коже образуется витамин Д. Но положительное воздействие солнца проявляется лишь при правильной дозировке загорания. На голове у ребёнка должен быть светлый головной убор. Детям до года не рекомендуется обнаженным находиться на открытой солнечной поляне. Первое пребывание на солнце не должно превышать 4 мин (по одной минуте на спине, животе и обоих боках). Постепенно, каждые 2- 3 дня можно прибавлять по минуте для каждого положения тела. Но общая продолжительность солнечных ванн для детей 3-4 лет не может быть более 12-15 мин; 5-6 лет -20-25 мин, 7-8 лет -20-30 мин, для более старших детей она не должна превышать 1 часа. Лучшее время для загорания - утренние часы Противопоказаниями для загорания могут послужить повышенная температура, острые простудные заболевании. В случае солнечных ожогов поражённые места рекомендуется протереть одеколоном, а затем приложить к ним салфетки, смоченные 2-процентным раствором марганцовки.

Парение , то есть использование парной бани, считается эффективным способом тренировки организма к воздействию высокой температуры. Банные процедуры помогают коже очиститься от жира, грязи и пота. Парная помогает более быстрому восстановлению после физических нагрузок, снимает эмоциональное напряжение. Но длительное пребывание в бане может привести к обезвоживание организма. Не рекомендуется париться сразу после еды и перед сном. Париться лучше в надетой на голову старой фетровой или шерстяной спортивной шапочке, смоченной холодной водой. Детям париться можно уже с 3 лет, но эта процедура должна быть щадящей. После парной детям нежелательны контрастные водные процедуры.

Ходьба босиком . Родители должны использовать ходьбу босиком - испытанное народное средство укрепления здоровья. Сначала это нужно выполнять дома, а на открытом воздухе начинать ходить босиком можно в тёплые весенние или летние дни. Ходьба босиком начинается с 10-15 сек. Постепенно ее продолжительность увеличивается. Эту процедуру можно продолжать до осенних заморозков.

Массаж - самая известная оздоровительная процедура, которая широко использовалась ещё в древности. Массаж положительно влияет на кожу, делая её более эластичной, гладкой, усиливает её кровоснабжение, повышает работоспособность мышц, помогает им быстрее восстановиться после физических напряжений. Суставы приобретают большую подвижность, увеличивается объём движений. Массаж влияет и на нервную систему. Короткий энергичный массаж возбуждает её, а длительный спокойный вызывает торможение нервных центров, успокаивает. Массаж полезен всем, но его нельзя делать при воспалительных процессах и .

Выполняя массаж необходимо помнить несколько правил:

Движения рук должны быть мягкими, не вызывать болезненных ощущений. Для лучшего скольжения по коже можно использовать тальк или детскую присыпку, а также вазелин, специальные косметические кремы.

Движения массажа выполняются по ходу тока крови и лимфы по направлению к ближайшим лимфатическим узлам. Сами узлы массировать не рекомендуется. Места их расположения - подмышечная впадина, область паха, подколенная ямка. Руки массируются от кончиков пальцев до локтевого сустава, а от него к подмышечной впадине. Массаж ног проводится от пальцев до колена и от него до паха. Грудная клетка массируется от грудины в сторону, живот по часовой стрелке, лицо - от носа в разные стороны и от висков вниз.

В массаже обычно используются такие приёмы, как поглаживание, выжимание, растирание, разминание, потряхивание, ударные приёмы.

Поглаживание оказывает успокаивающе действие на нервную систему, улучшает питание кожи.

Выжимание уже более активно действует на человека. Оно улучшает питание мышц и кожи, тонизирует весь организм. После нескольких выжиманий рекомендуется поглаживание.

Растирание воздействует на суставы и связки. Оно выполняется энергично и в разных направлениях. После растирания желательно проделать несколько поглаживаний.

Разминание это основной приём в массаже, с помощью которого массируются не только поверхностные мышцы, но и более глубоко лежащие. Оно активно усиливает кровообращение.

Потряхивание выполняется после разминания, помогает лучше расслабить мышцу и успокоить нервную систему.

Ударные приёмы это поколачивание, рубленее, похлопывание. Они содействуют притоку крови к массируемому участку и оказывают возбуждающее действие на нервную систему.

Точечный массаж последнее время стал очень популярным. В основе его лежит воздействие на биологически активные (жизненные) точки. Всего их описано около 700, но используется 150. Во время точечного массажа улучшается энергетический баланс организма. Этот вид массажа может и успокаивать и возбуждать нервную систему (в зависимости от способа воздействия), улучшает питание нервной ткани.

При проведении всех закаливающих и оздоровительных процедур родители всегда должны точно соблюдать все их правила, учитывая особенности своего ребенка. Только в этом случае они могут получить максимально хороший результат.

В ходе наших консультаций по результатам диагностики вам может быть назначен курс оздоровительных процедур: аюрведический и тайский массаж, стоунтерапия и др. техники. Эти процедуры снимут напряжение и стресс, запустят процессы естественного самовосстановления вашего здоровья, наполнят ваше тело энергией, продлят вашу молодость и красоту. Состав, количество процедур и места их проведения определяются на консультации.

Абхьянга - полный массаж тела с теплым маслом, выполняемый одним или двумя специалистами. Слово "абхьянга" означает буквально "любящие руки". Это очень приятный массаж всего тела с достаточно большим количеством специально подобранного теплого лекарственного масла, обогащенного травами и эфирными маслами.

Хотя на Западе часто считают, что основное предназначение масла во время массажа - обеспечить скольжение рук по телу, качества масла и его лечебные свойства имеют гораздо большее значение. Абхьянга питает, омолаживает кожу и глубокие ткани тела, а также освобождает клетки от токсинов. Масляная смесь проникает глубоко в клетки, где растворяет, расщепляет и вымещает накопленные токсины в межклеточное пространство, откуда они удаляются естественным путем или с помощью дополнительных процедур.
Абхьянга имеет более глубокое и обширное влияние на здоровье человека, чем обычный массаж, за счет особой техники глубокой и естественной гармонизации тела, эмоций и психики. Благодаря целебным смесям эфирных масел и трав она помогает заживить психологические «раны» после воздействия агрессивной внешней или саморазрушительной внутренней энергии; устраняет беспорядочный и бесконтрольный отток энергии; утончает и возвышает чувство любви; приносит покой и умиротворение сердцу.
Абхьянга наполняе энергией и свежестью. Абхьянга делает кожу упругой, свежей, бархатистой, подтянутой и гладкой. Индивидуально подобранные эфирные масла и травы помогут исцелить проблемную кожу и вернуть ей первозданный вид.

Процедура занимает от 40 до 90 минут. Оптимальный курс - от 3 до 14 процедур.

Оздоровительный эффект:

• Замедление процессов старения.
• Растворение и выведение токсинов и шлаков.
• Оптимизация циркуляции крови и лимфы в тканях и коже.
• Укрепление и питание тканей тела.
• Избавление от мышечных спазмов и болей.
• Устранение явлений стресса, нервного истощения и напряжения.
• Устранение явления целлюлита.
• Омоложение кожи, придание ей гладкости и упругости.
• Улучшение сна.

Абхьянга является одной из процедур, проводимой при подготовке к знаменитой Панчакарме - глубокому оздоровлению организма.

Насья или Шировиречена (где "шир" - "голова", "виречана" - "очищение")— это процедура приема лекарственные средств через нос. Прана, жизненная энергия, попадает в организм через нос. Именно она оказывает влияние на память, сознание и способность концентрировать внимание. При неправильном движении праны ухудшается работа головного мозга, возникают головные боли, а также могут появиться проблемы со зрением и слухом. Насья уравновешивает доши и выводит токсины из организма. Процедура шировиречана очищает и омолаживает ткани и органы головы и шеи. В этом случае лекарственные вещества вводятся назально, так как нос является самой близкой точкой доступа к органам головы. Шировиречана удаляет токсины из носоглотки, придаточных пазух, гортани, ушей и глаз. Согласно аюрведе, нос — это дверь, ведущая к мозгу. Насья открывает и очищает каналы головы, улучшая оксигенацию (снабжение кислородом) и поток праны, что оказывает весьма благотворное влияние на мозговую деятельность. Насья показана при заболеваниях головы и шеи.

Оздоровительный эффект:

• Помогает при сухости носовых проходов, заложенности придаточных пазух.
• Помогает при простуде, хронических ринитах и синуситах (в т.ч. аллергических).
• Приносит облегчение при хронических сосудистых головных болях, мигрени, эпилепсии.
• Оказывает положительное влияние при умственной отсталости и дегенеративных заболеваниях мозга.
• Помогает при проблемах с глазами и ушами, среди которых дефицит слезной жидкости и слезоточивость, хроническом раздражении склеры, конъюнктивите, глаукоме, потере слуха и звоне в ушах, а также при потере обоняния.

Насья входит в состав программы Панчакарма.

Тарпана или Нетрабасти - процедура очищения глаз с помощью особого лечебного масла. Вокруг глазной впадины помещается кольцо из теста, в которое наливается масло. Нетрабасти глубоко очищает, снимает нервное напряжение и усталость глаз. Разглаживает мелкие морщины вокруг глаз. Успокаивает. Рождает новый продуктивный взгляд на мир. После проведения процедуры Вы почувствуете спокойствие и удовлетворённость.

Длительность от 10 до 30 минут. Оптимальный курс от 3 до 14 процедур.

Оздоровительный эффект:
. Снимает напряжение, раздражение, боль и жжение в глазах.
. Улучшает зрение.
. Устраняет сухость и дискомфорт вокруг глаз вследствие аллергических реакций.
. Применяется при лечении солнечного ожога век.
. Помогает при глаукоме. Задерживает развитие катаракты.
. Излечивает хронический конъюнктивит.
. Улучшает память.
. Проявляет мягкость во внешности.
. Снимает напряжение во всём теле.
. Избавляет от психологических травм, благодаря мягкому вспоминанию подавленных визуальных образов.
. Улучшает способность говорить на иностранных языках.

(Раздел находится в стадии наполнения)

FOm0SZrv2mVc8y%2B5sl6mSQTge2cIQCdQUO2sJ%2FJPFRk%3D

ФГБУ “Санаторий РОП РФ “ЭЛЕКТРОНИКА” расположен в Хостинском районе города Сочи, на самом берегу моря. Субтропическая растительность парковой зоны этой местности сохранилась с 1904 года и до сих пор является основой современного ландшафтного дизайна территории санатория.

После проведения реконструкции санаторий “ЭЛЕКТРОНИКА” предстал перед нами в едином архитектурном ансамбле, состоящий из двадцатиэтажного корпуса и пятиэтажного каскадного корпуса с номерами высокого уровня комфорта. Вся внешняя и внутренняя инфраструктура санатория подчинена одной единой цели - сделать Ваш отдых максимально комфортным и разнообразным. Киноконцертный зал, медицинский комплекс, лобби-бар, библиотека, детский клуб с воспитателем, банный комплекс, бильярдный зал, кафе «У моря», «кафе «Электроника», спортивно-оздоровительный центр с бассейном, тренажерный зал, СПА-салон, зал ЛФК, спортивные площадки, собственный благоустроенный пляж с аэрариями. Все это дает нам право назвать санаторий “ЭЛЕКТРОНИКА” одной из современных здравниц Краснодарского края.

Сочи, где горы встречаются с морем, справедливо называют летней столицей России, а теперь уже и зимней столицей Олимпийских и Паралимпийских зимних игр 2014 года. Сочи находится на одной географической широте с пустыней Гоби, городом Торонто и Ниццей. Благодаря соседству Большого Кавказского хребта с Черным морем климат здесь создался уникальный: самые северные субтропики в мире. Именно это удачное сочетание мягкого климата, морского воздуха, субтропической растительности, современной медицинской базы и высокоразвитой инфраструктуры обеспечат Вам прекрасный отдых и возможность отвлечься от привычной рутины, восстановить затраченные в течение года духовные и физические силы.

Расположение: в реликтовой парковой зоне, в Хосте на склоне Мыса Видный, на самом берегу моря между центром Сочи и центром Хосты.

Размещение:

Корпус «Высотный» (20-ти этажный с панорамным остеклением):

• 1-но местный; номер. S = 12,5 м 2 . В номере: душ, туалет, фен, ТВ, кондиционер, мини-бар, сейф, электрочайник, телефон, полуторная кровать;
• 2-х местный стандартный номер. S = 18 м 2 . В номере: душ, туалет, фен, ТВ, мини-бар, кондиционер, сейф, электрочайник, телефон, две полуторные кровати;
• 2-х местный номер А-угловой (с видом на Адлер). S = 24,5 м 2 . В номере: душ, туалет, фен, ТВ, мини-холодильник, кондиционер, сейф, электрочайник, телефон, диван;
• 2-х местный номер студио. S = 34 м 2 . В номере: душ, туалет, фен, ТВ, мини-бар, кондиционер, сейф, электрочайник, телефон;
• 2-х местный номер С-угловой (с видом на Сочи). S = 21 м 2 . В номере: душ, туалет, фен;
• 2-х местный 2-х комнатный номер люкс. S = 38 м 2 . В номере: душ, туалет, фен, халаты, ТВ, холодильник, сейф, диван, двуспальная кровать;
• 2-х местный 3-х комнатный номер люкс. S = 38 м 2 . В номере: душ, туалет, фен, халаты, ТВ, холодильник, сейф, диван, двуспальная кровать.

Корпус «Каскадный» (3-х этажный):

• 2-х местный стандартный номер. S = 19 м 2 .В номере: душ, туалет, фен, ТВ, мини-бар, кондиционер, сейф, электрочайник, телефон, две полуторные кровати, балкон;
• 2-х местный 2-х комнатный номер люкс; S = 65,5 м 2 .
• 2-х комнатный 2-х этажный номер люкс. S = 34 м 2 .
  В номерах: душ, туалет, фен, халаты, ТВ, холодильник, сейф, диван, двуспальная кровать, балкон.

Водоснабжение: холодная и горячая вода постоянно.

Питание: 3-х разовое «шведский стол».

Профиль лечения: заболевания системы кровообращения, костно-мышечной системы и соединительной ткани, кожи и подкожной клетчатки, органов дыхания, мочеполовой системы.

Лечебная база: физиотерапевтические процедуры (электрофорез синусоидальными модулированными токами (СМТ-форез), электрофорез диадинамическими токами (ДDТ-форез), электрофорез лекарственных веществ, электрофорез лекарственных веществ (карипаинн), дециметроволновая терапия (ДМВ), дарсонвализация местная, лазер-терапия, ультразвук, УВЧ-терапия, СМВ-терапия, КУФ, ОМТ (аппарат «Алма»), электросон, прессотерапия, криотерапия, стоун-терапия, спелеотерапия, кислородная барокамера, СПА-капсула, инфракрасная сауна, суховоздушная баня (сауна) термоадаптивная), аппликации (парафино-озокеритовые, нафталановые, пантогелевые), ингаляции (ингаляции лекарственных веществ, ингаляции травяных настоек или экстрактов), ароматерапия, фитолечение (фиточай, кисель «Суставит», кислородный коктейль), бальнеолечение: сероводородные (мацестинские) ванны, общие мацестинские ванны, 2, 4 камерные ванны, местные процедуры (ингаляция, микроклизма, орошение: гинекологическое, десен, головы, душ восходящий), ванны (углекислые, йодобромные, нафталановые, бишофитные, ароматические с аромамаслами, ароматические с «Q-Панто», ароматические с бальзамом «Таежный», жемчужные, жемчужные с аромамаслами, водолечение), лечебные души (Шарко, Виши, Циркулярный, Восходящий), подводный душ-массаж, подводный душ-массаж с аромамаслами, ЛФК (лечебный массаж (если не получают подводный душ-массаж), механомассаж (массажная кушетка), лечебная гимнастика (группы по профилям заболеваний), услуги по лечебной физкультуре и спортивной медицине, бассейн (ЛФК в бассейне), механотерапия (тренажеры), детензортерапия, общеклинические исследования (общий анализ крови, анализ мочи общий, анализ мочи по Нечипоренко, анализ мазка на флору (гинекология, урология), лейкоцитарная формула (лейкограмма), взятие крови из вены, взятие крови из пальца, копрограмма), биохимические исследования (альбумин, общий белок, билирубин общий, билирубин прямой, глюкоза, гликированный гемоглобин, мочевина, мочевая кислота, креатинин, железо сывороточное, ОЖСС (общая железосвязывающая способность сыворотки), кальций, холестерин общий, холестерин-ЛПВП, холестерин-ЛПНП, триглицериды, индекс атерогенности, щелочная фосфатаза, АЛТ (аланин-трансаминаза), АСТ (аспартат-трансаминаза), альфа-амилаза, калий, магний), показатели состояния гемостаза (протромбиновый индекс, АЧТВ (активированное частичное тромбопластиновое время), МНО (международное нормализованное отношение)), иммунологические исследования (С-реактивный белок, ревматоидный фактор, тропонин), комплекс лабораторных исследований по профилю: липидный, печеночный, почечный, ревматологический, метаболический синдром, метаболический синдром + ГГ. Консультация врача-специалиста: акушер-гинеколог, диетолог, стоматолог, рефлексотерапевт, невролог, психотерапевт, кардиолог, травматолог-ортопед, дерматовенеролог, отоларинголог, эндокринолог, физиотерапевт (отделение ГБО).

К услугам отдыхающих: ресторан, лобби-бар, кафе «У моря», киноконцертный зал, библиотека, банный комплекс, бильярд, SPA-салон, салон красоты, прачечная, конференц-зал, банкомат, Wi-Fi (на всей территории), анимация, заказ такси, услуга "будильник", охраняемая автостоянка, экскурсионное бюро.

Спорт: спортивно-оздоровительный центр с бассейном, тренажерный зал, спортивные площадки для игры в футбол, волебол, баскетбол, зал ЛФК.

Дети: принимаются с 4-х лет.

Детям: детский клуб с воспитателем, детская площадка.

Пляж: галечный, собственный, оборудованный, в 50 м от санатория. На пляже аэрарий.

Документы: паспорт, путевка, медицинский страховой полис, санаторно-курортная карта или выписка из истории болезни, для детей - свидетельство о рождении.

Расчетный час: заезд с 08:00, выезд до 08:00.

В стоимость входит: проживание, 3-х разовое питание «шведский стол», базовое лечение (по назначению врача для путевок с лечением).

Бесплатные услуги:
автостоянка, Wi-Fi.
для путевок «Тур выходного дня»: посещение бассейна (1 час), тренажерный зал (1 час), пляж, неотложная медицинская помощь, трансфер для групп от 5-ти человек.

Адрес: Россия, Краснодарский край, г. Сочи, Хостинский район, Новороссийское шоссе, д. 5, санаторий «Электроника».

Проезд:
поездом: до ж/д станции Хоста, далее маршрутное такси № 134, до остановки «Хоста мост», перейти через дорогу и пересесть на маршрут № 118 до санатория «Электроника»;
до ж/д вокзала г. Сочи, далее маршрутное такси №122, автобус №125, № 105 в сторону Хосты, до остановки «Звездочка», перейти через дорогу и пересесть на маршрут №118 до санатория «Электроника».
самолётом: до г. Адлер, далее автобус № 105 в сторону Хосты, до остановки «Звездочка», пересесть на маршрут №118 до санатория «Электроника».

Наверное, каждый согласится с тем, что здоровье - это залог хорошей и долгой жизни. Но, к сожалению, мы начинаем задумываться об этом очень поздно. Большинство заболеваний не дают о себе знать и лишь в запущенной стадии начинают говорить о себе. Также от здоровья зависит и красота человека. Согласитесь, если человек болен, то у него будет какое-либо проявление на теле или лице. Например, больные почки проявляются в виде отеков и синяков под глазами, которые трудно замазать тональным средством.

Или, к примеру, прыщи и угри - это тоже проявление заболевания, только проблемы с желудочно-кишечным трактом или щитовидкой. Искривление позвоночника влияет на красоту вашего тела в общем. Чтобы избежать всего этого, нужно хотя бы два-три раза в год проходить лечебно-оздоровительные процедуры.

В такие процедуры входят массаж, обтирания, контрастный душ, обливания, ванны, нанесение лечебной грязи, бассейн, посещение бань и саун. Их можно проводить как в санаториях или специальных учреждениях, так и в домашних условиях самому. Главное понимать, какую последовательность нужно соблюдать.

Для профилактики всех болячек и поддержания своего тела в тонусе являются водные процедуры. Ваше утро должно начинаться с контрастного душа. Если вы делаете это первый раз, то прием должен длиться всего одну минуту. Постепенно с каждым разом увеличивайте время до трех-пяти минут. Сначала включаете теплую водичку на сорок секунд температурой около тридцати восьми градусов. Затем переходим на прохладную водичку температурой около тридцати градусов на десять-двадцать секунд. Последний этап — холодная вода температурой не выше двадцати градусов. Такие манипуляции прекрасно закаливают, бодрят и очищают.

Дальше хочется поговорить об обливаниях. Их нужно проводить в стоячем или сидячем положении в ванне. Некоторые профессионалы в своем деле предпочитают это делать на улице в любое время года. Начинать необходимо с температуры воды в тридцать два градуса, постепенно понижая до двадцати градусов.

С обтираниями попроще. Нужно протирать мокрым полотенцем определенные части тела: руки, ноги, лицо. Можно чередовать такую процедуру с общим протиранием. Проводится она так: берем большую простыню, смачиваем ее в воде низкой температуры. В воду предварительно добавьте спирт, отвар ромашки, уксус. Примите положение сидя и полностью обернитесь в эту простыню. Находиться в таком положении нужно не менее трех-пяти минут.

Это все процедуры, которые спокойно можно делать дома. Но не стоит забывать и о других, которые проводят специалисты. Общеукрепляющий массаж нужно делать два-три раза в год. Он снимает накопившуюся нагрузку с позвоночника, помогает вывести все соли из позвонков. Разминания помогают держать кожу в тонусе, что очень важно для стареющего организма. Ьакже массаж показ при целлюлите.

Посещайте бассейн как можно чаще. Он поможет укрепить мышцы тела и закаливать ваш организм. А также вы сможете преодолеть стресс и получить заряд положительной энергии. Хорошо, если вы будете ходить в сауну. Там имеется и бассейн и баня в одном.

Прекрасной процедурой является глинотерапия. Предварительно глину размельчают и замачивают. После ее набухания лишнюю воду сливают, а массу наносят на тело. Такие процедуры тоже необходимо делать проходить курсами, это примерно двенадцать процедур.

Не стоит забывать о том, что красивое тело - это, прежде всего, здоровое тело и закаленный дух. Если вы будете следить за собой, научитесь слушать свое тело, вы получите то, чего желаете. Только от здорового человека излучается красота и улыбка.