Упражнение пифагора для улучшения памяти. Эффективные упражнения, чтобы развить память и внимательность. Значительно улучшился мой сон

Хочу рассказать вам об упражнении, которое пришло к нам от Пифагора, того самого, теорему которого мы изучали в школе.

Увы, зачастую знакомство с творческим и научным наследием этого величайшего человека этой теоремой и исчерпывается. Между тем, существует убеждение в некоторых кругах (я так же сторонник его), что величайшим гением в истории человечества были не Леонардо да Винчи и не Эйнштейн, а именно Пифагор. По крайней мере, по глубине познаний истин самого высокого порядка. Сам Пифагор, правда, утверждал, что он всего лишь прилежный ученик мудрецов Атлантиды, которые передали ему большой объем знаний.

Во всяком случае, что касается психологии, то его психотехниками пользовались и тот же Леонардо, и Наполеон, и Александр Македонский, и Макиавелли.

Не все дошло до наших времен, тем не менее, насколько я располагаю сведениями, некоторые работы Пифагора открыто не публиковались, более того, покоятся в архивах спецслужб Великобритании.

Большевики всячески преследовали русских последователей Пифагора, но многое у них и взяли. Вообще в этом плане ЧК и СД действовали удивительным образом похожими методами – интерес к разного рода тайным знаниям. В частности, и те и другие посылали экспедиции на Тибет (экспедиции Рериха, например, инициировались советской внешней разведкой). И те и другие тщательно собирали всяческие источники, и те и другие с удовольствием сажали в лагеря и на «шарашки» носителей этих самых «тайных» знаний.

Но перейдем к описанию упражнения. Прежде всего, не удивляйтесь внешней его простоте. На самом деле тщательное его выполнение требует определенной дисциплины, неукоснительного следования мелочам. Пойдем по пунктам.

1. Каждый вечер записывайте в дневник события дня, причем скорее это должен быть не перечень всех событий, а только основных и, самое главное, должна быть дана эмоциональная оценка дня. То есть, прежде всего, Вы должны ответить на вопросы типа «Чем я доволен, чем не доволен», «За что могу себя похвалить, за что порицать» и так далее.

2. Каждое утро Вы должны просматривать последние записи.

3. После того, как Вы войдете в рабочий режим и ведение дневника перестанет вызывать у Вас сложности, переходите на воспоминания двух последних дней. Затем трех и так далее. Желательно довести до семи дней. Причем, записывая события, скажем, двух дней, Вы, естественно, запись ведете раз в два дня, вернее, в два вечера, но просмотр дневника должен осуществляться каждое утро.

4. Результаты начинают ощущаться примерно через два-четыре месяца после начала выполнения упражнения.

5. Со временем Вы сами выработаете некий оптимальный режим ведения дневника. А следствием выполнения этого упражнения будет резкое увеличение способности к запоминанию и активизация памяти , т.е. Вы будете в состоянии вспомнить то, что Вам кажется основательно забытым.

Вроде все просто, не правда ли? Даже может немного не верится, что это упражнение так эффективно.

Сегодня вторник. Ответьте на вопрос – а что Вы делали в четверг? Только не давайте ответов вроде «ходил на работу» или «смотрел телевизор». Как правило, если в этот день не было никакого события, подействовавшего на Вас достаточным образом с точки зрения эмоциональной (к примеру, у Вас был день рождения или крупный выигрыш в лотерею), то день этот толком не вспомнится. А теперь еще вопрос – что можно сказать о памяти человека, если вся неделя легко встает у него перед глазами?

Но теперь пора описать ПРИНЦИПИАЛЬНЫЕ МОМЕНТЫ:

1. На записи не следует тратить слишком много времени. Вы должны укладываться в минут 15-20 максимум. Стремитесь записывать только ключевые слова и предложения.

2. Избегайте подробнейшего описания события дня вроде покупки талончика в киоске или лишней съеденной на обед булочки. Принципиально важно прежде всего отметить эмоциональные моменты. Ведь что является основным врагом памяти? Не возраст, не умственные нагрузки и пр. Серость дней, обыденность. А таким образом Вы возродите свои эмоции. Значит, и память.

3. Принципиально именно вечером записывать, а не лежа в постели и готовясь в путешествие в царство Морфея предаваться размышлениям на тему «Мой сегодняшний день». Мысль легко переходит на другие предметы, внимание рассеивается.

4. Обязательно утром просматривайте записи. Причем, не просто читайте, а просматривайте и вспоминайте.

И самое время рассказать о ТИПИЧНЫХ ОШИБКАХ:

1. Лень писать или осуществляются попытки ведения дневника с помощью диктофона. Только писать! Причем, вариант с ведением дневника в WORD тоже не проходит. Вы максимально сосредотачиваетесь именно тогда, когда пишете.

2. Не всегда делают утренний просмотр дневника. Ошибка! То же самое, если Вы будете просто «вспоминать», мысль быстро уйдет в сторону.

3. Увлечение записями по мелочам. Не мелкие события, а эмоции прежде всего! Если Вы захотите подробно описать Ваши чувства по какому-либо поводу, то это нормально. Но если Вы начнете подробно описывать абсолютно все события, то просто потеряетесь в мелочах.

4. Необоснованно быстрый переход на большее количество дней. Вы должны преодолеть стремление поскорее выйти на рубеж семи дней или пропустить, к примеру, этап «четыре дня», как это сделала одна моя ученица. Мотивация была предельно проста – «у меня получилось три дня, какая разница, можно сразу на пять дней перейти». На самом деле она просто поехала в командировку и по этой причине не стала вести дневник. Вы должны сами почувствовать ту самую степень легкости ведения дневника на определенном этапе и только тогда переходить к следующему. Причем, четких временных границ здесь нет, они весьма и весьма индивидуальны.

Но самая типичная ошибка – «растекание мыслью по древу», когда даже при записи начинаешь о чем-то мечтать или просто не знаешь, что писать. Поэтому мы разработали ФОРМУ ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА.

Не поленитесь, возьмите ежедневник или тетрадь, затратьте полчасика и на каждой странице напишите следующие пункты:

• Погода
• Яркие события
• Что я сделал должного
• Что не сделал должного
• Какие поступки заслуживают осуждения и требуют раскаяния?
• Каким поступкам следует радоваться?
• Сильные эмоции

Лично я поступил таким образом. Набрал все это дело, распечатал на много листов формата А5 и отнес в переплетную мастерскую. Мне показалось это более удачным вариантом, чем просто сидеть и исписывать страницы. Этакий вариант ежедневника получился.

Удачи всем и во всем!

П

амять человеческая является основой нашего интеллекта и знаний. «Память — это медная доска, покрытая буквами, которые время незаметно сглаживает, если порой не возобновлять их резцом», — сказал Джон Локк. Удивительно точное определение, жаль только, что буквы стираются чересчур быстро. Но для того, чтобы сохранить в усталой башке под бронебойным дождем жизни как можно больше информации, создается бесконечное множество разных методик . Но мы выбрали самую простую среди эффективных. И придумал ее не автор книжек по психологии со склерозом в терминальной стадии, а один хороший парень из древности

Пифагор Самосский родился в 570 до н. э. История запомнила его как великого математика, мистика, создателя религиозно-философской школы пифагорейцев и до кучи изобретателя геометрии, а не как человека, чьи штаны равны во все стороны. А ты запомнил его благодаря двойке на уроке геометрии. Как там, А квадрат плюс В квадрат равно С квадрат? Тогда нужно было отвечать.

Для того, чтобы могучий ум мог держать под контролем всевозможные мысли и формулы, Пифагор разработал методику, о которой мы сегодня и собираемся поговорить. То бишь это мысли не какого-то черта, а весьма авторитетного человека, который благодаря своей деятельности вот уже две с лишним тысячи лет не вылазит из учебников.

Методика на самом деле очень проста. Каждую ночь перед сном вспомни всЁ, что произошло с тобой за день, вплоть до незначительных мелочей вроде того, где ты оставил стакан — в раковине или на столе. В этом деле мелочей быть не может.

Да, сама идея выглядит как пытка. Нужно заново пережить зачастую не самый удачный день и прокрутить постылую пленку перед самой приятной процедурой за сутки — перед сном. Но поверь, другие методы еще хуже, там нужно стараться и мучиться еще сильнее. Так что они тебе не понравятся.

Начни с процесса пробуждения. Что ты увидел первым? Свою мирно

сопящую красавицу

Оставившую слюнявое озеро на подушке? Пару тапочек? Угрюмую тучу в окне? Не, нам не интересно, мы тебе предлагаем вспомнить.

И дальше продолжай в том же духе, визуализируя всё, что придет на ум. Учти, важно делать это последовательно и глубоко. Чью руку ты первой пожал на работе, о чем говорили девушки из курилки, кто сидел рядом с тобой в метро. Поначалу будет очень трудно, особенно сохранить последовательность, ибо мысли будут блуждать от завтрака к ужину и до работы. Но со временем всё устаканится и встанет на свои места.

Поначалу ты будешь в шоке от своей памяти. Кажется, будто так мало помнят только склеротики. Но уже через три дня к воспоминаниям о завтраке, обеде и ужине прибавятся новые детали. Ты будешь интуитивно стараться зафиксировать момент в своей голове, тем самым устранив проблемы с запоминанием.

По правде сказать, старик Пифагор и его ученики пользовались этой техникой утром, а не вечером (или когда ты там спишь). Но если честно, опробовав два способа, мы поняли, что в разы эффективнее прокручивать ленту именно на сон грядущий. Во-первых, утром ты и так ненавидишь белый свет, зачем лишний раз расстраиваться. Будильник, зараза, хоть и звонит по расписанию, но всё равно не вовремя. Тут еще сон приснился странный, как раз с четверга на пятницу. Все умершие родственники со всеми бывшими девушками терли курицу, чтобы из нее выпало золотое яйцо, причем всё происходило в Татарстане, который был очень похож на Тридесятое царство. После таких впечатлений ни на чем не сосредоточишься.

Кроме того, подобная довольно тяжелая мозговая работа решает любые проблемы с бессонницей. Ни к чему начинать день с подобного напряжения. Гораздо логичнее просмотреть эту «пленку» в конце дня. Живем настоящим, а не прошлым. Если предыдущий день был паршивым, то зачем тянуть негативные воспоминания с собой?

Возможно, техника не изменит твою жизнь, но только в том случае, если ты не возьмешься за дело как следует. Обычно хорошая память улучшает качество жизни. Если ты боишься, что негативные воспоминания получат твердую прописку в мозгу и не покинут его, расслабься. У мозга есть прекрасное свойство — избавляться от негативного.

Но вернемся к методу. Нужно ли перечислять его потенциальные для тебя и фактические для нас плюсы? Нужно, правда? Ну хорошо, начнем с простого — запомнить и зафиксировать любую информацию, будь то имена, адреса и список продуктов, будет гораздо проще. Люди оценят.

Второе — тебе не придется ломать голову, вспоминая название ресторана, в котором ты был 3 года назад, чтобы посоветовать его близким. Знаешь это раздражающее, игольчатое ощущение, когда название вертится на языке, но в голове такая каша, что вспомнить его не получается? Так вот, больше подобных дискомфортных ситуаций быть не должно. Благодаря этой технике мозг значительно быстрее воспроизводит фрагменты информации.

Про сон мы уже упоминали. После такой нагрузки на голову спится слаще и засыпается быстрее. Некоторые адепты уверены, что качество сна благодаря подобной прокрутке становится гораздо выше.

Ну и, как ни странно, самое главное. Казалось бы, если техника направлена на улучшение памяти, то что может быть важнее этого? А то, что благодаря ей ты начинаешь больше ценить свою жизнь и каждый прожитый момент. Обращая внимание на мелочи, тебе проще понять, что для тебя губительно, а что приносит пользу. Опять же, глядя на свою рутину со стороны, ты понимаешь, насколько безобразен и неэффективен график, в котором ты живешь. Становится понятно, как сделать его удобнее. И так как наша жизнь состоит из мелочей, очень быстро начинаешь осознавать ценность каждого момента.

Появляется понимание того, что все в этой жизни имеет значение — от брошенной в урну бутылки до агрессивного визга автомобильного клаксона, разбудившего тебя рано утром. После такого начинаешь относиться к себе и окружающим с повышенным вниманием. brodude.ru

Со школьных дней Пифагор известен многим из нас как автор известной теоремы. Но он был еще и одним из величайших философов за всю историю человечества, математиком, мистиком, а также виртуозом по части способностей человеческой памяти. Его техники использовали Наполеон Бонапарт, Леонардо да Винчи, Александр Македонский и Никколо Макиавелли.

Пифагор много работал над разработкой методик, улучшающих память и мышление людей. В частности он создал одно упражнение, которое, несмотря на свою неправдоподобную простоту, поможет натренировать память, научит запоминать огромные объемы текста, ряды цифр, имена людей и тому подобные вещи.

Упражнение кажется на удивление простым. Но в действительности правильное его исполнение требует дисциплины и непременного следования мелочам. Прежде всего, перечислим основные пункты методики, предложенной Пифагором.

• • Необходимо взять себе за правило каждый вечер заносить в специальный дневник события дня, причем важно записывать самые важные события и давать их эмоциональный анализ. Так, раздумывая над тем, что произошло за день, нужно ответить себе на вопросы: «Что мне удалось или не удалось сделать важного? Какие мои действия заслуживают осуждения? За какие действия я достоин похвалы?» и так далее.

• • Ежедневно утром необходимо читать последние записи в дневнике.

• • Когда появится легкость в ежедневном ведении дневника, можно переходить к описанию двух прошедших дней, потом трех и так далее, доводя количество дней до семи. Указывая события двух суток, вести дневник нужно раз в два дня, но просматривать записи ежедневно.

Постепенно вы сами сможете найти наиболее оптимальный для себя режим ведения дневника, в результате чего у вас резко улучшится память. Другими словами, вы сможете вспомнить то, что, как будто, давно забыли. Но чтобы методика была по-настоящему успешной и принесла желаемые результаты, необходимо учитывать принципиальные моменты при выполнении упражнения:

• • Работа над записями не должна занимать много времени. Желательно уложиться в 15-20 минут.

• • Маловажные события подробного описания не требуют. Вместе с тем, важно отметить яркие эмоциональные моменты дня. Согласно Пифагору, врагом памяти являются не возраст или чрезмерные нагрузки, а будничность дней. Возрождая пережитые эмоции, вы помогаете себе возродить, то есть улучшить память.

• • Почему важно вести записи, а не вспоминать события прошедшего дня, лежа в постели перед сном? Мысли легко рассеиваются, а работа с ручкой и блокнотом не позволит отвлечься.

• • С утра записи нужно не просто прочитать, а вспомнить прошедшие события.

Как видите, упражнение состоит всего из нескольких пунктов, но все равно существуют распространенные ошибки, которые допускают люди, выполняющие его:

1. 1. Кто-то пытается отделаться диктофонной записью или работать на компьютере в Word. Нет! Для максимальной концентрации нужно взять ручку или карандаш, блокнот и писать.

1. 1. Иногда нет желания, времени или сил пересмотреть записи утром, поэтому кто-то предпочитает прокручивать события предыдущего дня в уме. Это тоже ошибка, так как мысль уйдет в сторону, если не использовать записи.

1. 1. Многие начинают описывать незначительные события, придавая им слишком много внимания. Однако важны, прежде всего, чувства. Если какое-то мелкое событие вызвало в вас бурю эмоций, укажите его. Событие незначительное со всех точек зрения заносить в блокнот вообще не стоит.

1. 1. Еще одной ошибкой считается резкий переход на следующее число анализируемых дней. Вы будете ощущать естественное желание пропустить один день или быстрее выйти на недельный результат. Но перед каждым новым этапом необходимо почувствовать уровень легкости ведения дневника на этапе предыдущем. Проблема в том, что здесь невозможно указать точные временные рамки для каждого человека, так как все очень индивидуально.

1. Наконец, пятая ошибка заключается в отсутствии понимания того, о чем писать. Поэтому возьмите свой блокнотик и на каждой страничке напишите такие пункты:

• • Погода

• • Важные события дня

• • Что мне удалось сделать из необходимого?

• • Что мне не удалось сделать из необходимого?

• • Какие мои действия заслуживают осуждения?

• • За какие действия я достоин похвалы?

• • Сильные эмоции

Четко указанные пункты помогут не отвлекаться на воспоминания и мечты, а записывать все события четко и по существу.

Через некоторое время вы поймете, как данная методика отразилась на вашей памяти. Если сейчас вы совершенно не можете вспомнить события, например, прошлого понедельника, так как помимо основных вещей, таких как учеба или работа, день был ничем непримечателен, то уже через несколько месяцев вся неделя будет легко возникать перед глазами, а вместе с ней и какие-то усвоенные знания, прочитанные книги, выученные теоремы, правила и так далее.

Развиваем память современными технологиями. . Изучайте языки, достигайте новых возможностей.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Все очень просто. Каждый вечер, перед тем как заснуть, вспоминайте все, что произошло с вами в этот день, настолько подробно, насколько это возможно. Вплоть до незначительных мелочей вроде того, где вы оставили стакан - в раковине или на столе. В этом деле нужно быть особенно скрупулезным.

С чего начать?

Начните с самого утра. Что вы увидели первым, как только проснулись? Свою мирно спящую половинку, солнце за окном? И дальше продолжайте в том же духе, вспоминая все до мелочей. С кем первым вы поздоровались на работе, кто сидел рядом в метро? Поначалу будет сложно сохранить последовательность, потому что мысли будут скакать. Но со временем у вас будет получаться все лучше и лучше.

В первый день вы будете поражены, как мало вы на самом деле помните. Но не расстраивайтесь. Уже дня через 3 вы начнете замечать улучшения. Вы будете интуитивно стараться зафиксировать момент в своей голове, тем самым устраняя проблемы с запоминанием.

Как пользовался методом сам Пифагор?

Пифагор и его ученики пользовались этой техникой утром, а не вечером. Но в современном мире удобнее и эффективнее прокручивать в голове воспоминания именно на сон грядущий.

• Во-первых, утром у нас и так ни на что не хватает времени, поэтому как следует сосредоточиться не получится.
• Во-вторых, подобная мозговая работа довольно тяжела и решает любые проблемы с бессонницей.

Какие преимущества?

• Вам будет проще запоминать любую информацию: имена, номера телефонов, список дел.
• Станет меньше таких моментов, когда, например, какое-то название вертится у вас на языке, а вспомнить не получается. Благодаря этой технике мозг значительно быстрее воспроизводит фрагменты информации.
• Вы забудете про бессонницу. После такой нагрузки на мозг вы начнете засыпать гораздо быстрее.
• Ну и самое главное. Вы пересмотрите свой график и образ жизни, потому что вам станет яснее, что приносит пользу, а что - вред. Улучшив свою память, вы начнете больше ценить свою жизнь и каждый прожитый момент.

Бонус

В течение 2 минут запоминайте слова, изображенные на рисунке. Потом закройте рисунок и напишите по памяти столько слов, сколько сможете вспомнить. Если вы записали меньше 15 слов, тренировка памяти вам не повредит.

Если люди очень захотят, они способны творить чудеса. Об этом нам твердят многие великие умы со времен седой древности. Однако косность и лень по сей день не дают им достучатся до нас. В итоге мы разеваем рот, когда видим: как на сцене артисты демонстрируют нам чудеса памяти; не то фокусники, не то пророки предсказывают события будущего и даже умудряются влиять на них. Но так ли это недостижимо для обычного смертного? Вовсе нет, главное-захотеть.

Многое из того, чему учил Пифагор утеряно на века, многое до сих пор непонятно и потому не пользуется на практике, но одно упражнение из “коллекции” Мануйлова вы можете легко освоить. Итак приготовьтесь (будет не больно:).

Воспитание памяти .

Если хотите обрести абсолютную память, проникнуть в тайны своей предшествующей жизни, совсем не обязательно идти к экстрасенсам. От вас требуется только упорство.

Ежедневно утром и вечером нужно прокручивать в уме все с обытия минувшего дня, вспоминая их до самых подробностей и мельчайших деталей. Кроме того следует дать оценку собственным поступкам, совершенным за этот день, задавая себе следующие вопросы: “ Что я сделал сегодня? Что не сделал должного? Какие поступки заслуживают осуждения и требуют раскачивания? Каким следует радоваться?”

Освоив однодневную технику экзамена сознания, начните постепенно погружаться в прошлое, вспоминая то, что было вчера, позавчера и т. д. Если у вас достанет характера делать то каждый день , успех гарантирован (это проверено)- вашей памяти позавидует самый мощный компьютер с огромной базой данных.
Тренируясь таким образом постоянно, вы через месяц-два научитесь держать внимание постоянно включенным. (Кстати, этой методикой пользуются для тренировки сотрудников спец. служб.)

Тренируя память долгое время, вы сможете мгновенно восстанавливать события любого периода своей жизни вплоть до рождения. будете легко запоминать наизусть огромные куски текста и длинные поэмы, ряды цифр, наборы предметов, гаммы цветов, мелодии и т. д. Да и что тут такого невероятного: ведь в древности, когда не было письменности, люди помнили наизусть бесконечные тома мифов и легенд, и никто не считал это чудом.

Ну что ж, желаю удачи, ведь все зависит только от Вас!