Повысить работоспособность возможно с помощью. Препараты, повышающие умственную работоспособность: фармакодинамика и фармакокинетика. Физический уровень для повышения работоспособности

Ряд профессий связан с постоянным напряжением физических сил. И в этом случае обычно возникает тренированность — привычка к физическим нагрузкам. Взять организм спортсмена и сравнить его с обычным человеком. Приведу только один пример: в Тунисе пошел потренироваться в тренажерный зал при отеле. Надо сказать — плохонький: штанга на улице заржавела, тренажеры с такими цепями и канатами, что впору людей подвешавать для пыток, а не тренироваться, душновато и все в таком роде. А рядом тренируется чернокожий парнишка(как потом выяснилось аниматор по капоэре из Бразилии). И вся его тренировка построена на упражнениях со ржавыми гантелями. Бодро так тренируется — на грани изнеможения. Закончил и ушел. А через пол-часа встречаю его в ресторане и вижу, как этот бразильский хлопец накладывает себе мороженного в тарелку примерно с пол-кило!? Ничего себе!

Противоречит всем моим представлениям о том, что жирное блокирует обмен в мышцах после тренировки, а сладкое приводит к полноте. А еще через час этот бразильский хлопец сделал примерно десяток сальто назад через всю сцену, не говоря уж о других фокусах из области капоэры. Такой вот метаболизм: жжет калории его организм как« та печка бумажку». А возьмем большинство из нас, решивших после трудовой неделе верхом на стуле поехать потрудиться на даче или собравшихся в тренажерный зал пару раз за ту же сидячую неделю. Где взять такую физическую работоспособность, чтобы труд был на пользу, а не на радикулит с инфарктом? Мы превратим ваше тело в совершенную фабрику по переработке пищи в энергию.

От чего зависит Ваша физическая работоспособность?

От того как быстро наступит усталость. А почему один более вынослив, а другой нет? Минута Х, когда организм скажет хватит и не даст мышцам более активно сокращаться случится когда в мотонейронах уменьшится выработка двигательных импульсов при уменьшении образования в них АТФ под действием накапливающихся в организме токсичных продуктов сгорания. Другими словами, все что мы должны сделать — получить дополнительную энергию путем правильного расщепления пищи, доставить питательные вещества в мышцы с кровью, улучшить выведение продуктов обмена веществ через печень и усилить мотивацию. С плохим настроением и вялым организмом много не наработаешь. Химию принципиально при этом не используем — только натуральные средства, поскольку мы говорим о здоровье, а не о временном сиюминутном эффекте. Откуда взять дополнительную энергию если нужно работать физически или для тренировок:

1. Улучшим эмоциональное состояние

2. Очистим печень

3. Поддержим сердце и сосуды: улучшим поступление крови в мышцы

4. Поможем инсулину лучше превращать глюкозу в энергию

5. Нормализуем уровень гормонов

6. Начнем питаться регулярно и спать не менее 7 часов в сутки

Итого. Это необходимо и достаточно для повышения физической работоспособности у человека, который не страдает тяжелыми заболеваниями

Монотонная работа и стресс уменьшают количество ваших физических сил. Это самый простой путь как увеличить работоспособность. Я обычно рекомендую в этом случае не просто поспать, а использовать те натуральные средства, которые защищают нервные клетки от повреждения и дают питание для выработки в организме гормонов счастья. Это триптофан, а следовательно и его родственник серотонин, а также ацетил-лево-карнитин. Такие вещества абсолютно безопасны, поскольку это аминокислоты. Они всего-лишь питание для нервной системы и даже близко не похожи на антидепрессанты и стимуляторы по своей химической структуре. При этом эффект от них ничуть не меньше.

В течение 8 лет я рекомендую использование строго определенных проверенных комбинаций этих веществ 5НТР(5 гидрокситриптофан) компании НСП для состояний, когда ключевое слово:« жалость к себе, отсутствие настроения, ничего не хочется делать» и ацетил- L- карнитин Орт о для случаев, когда нужно горы сворачивать(по работе, в личной жизни и т. п.) и важно чтобы при этом чтобы при этом сил хватило нервной системе. Этот натуральный препарат в буквальном смысле слова защищает нейроны от повреждения в стрессовой ситуации.

Как принимать: 5НТР по 1 капсуле в день, Ацетил- L- карнитин по 1 капс. 2 раза в день. Курс и того и другого — месяц.
Стоит ли говорить, что эффект будет только от подлинных средств, поэтому не ищите их по интернет-магазинам. Стоит ли отдельно указывать, что хорошее эмоциональное состояние и само по себе это здорово. Все указанные здесь натуральные средства Вы можете найти на нашем сайте в разделе "каталог"

Улучшите работу печени и сил будет больше

Продолжаем создавать идеальные условия для повышения физической работоспособности. В печени во время работы мышц протекают важнейшие обменные процессы: глюкогенез, бета-окисление жирных кислот, кетогенез, глюконеогенез, обезвреживание аммиака путем синтеза мочевины. От нее зависит сколько питательных веществ пойдет в мышцы при расщеплении глюкозы и жирных кислот и сколько токсинов, образовавшихся в результате сгорания будет блокировать ваш мозг и мышцы. Если вы еще никогда не слышали о Лайвер 48 , который очищает и восстанавливает работу клеток печени, то попробуйте его хотя бы на месяц приема.

Существуют ли другие т. н. гепатопротекторы? Конечно любой специалист знает о них, да и в интернете полно информации. Но я рекомендую уже в течение 9 лет именно Лайвер 48, потому что могу гарантировать положительные сдвиги по биохимическим анализам крови после его приема у подавляющего большинства людей. Об этом говорит практический опыт. Почитайте о методик е очищения печени подробнее.
Кроме того, если у вас предстоит короткий период физической активности(например туристический поход или строительство дачи) или вы после длительного перерыва начали тренироваться в фитнес-клубе, то обязательно добавьте к Лайвер 48 аминокислоту Глутамин( Виталайн) по 1 столовой ложке в день. Ее задача помочь печени утилизировать ядовитый аммиак, тем самым ускорив восстановление работоспособности.

Как принимать: Лайвер 48 по 1 капс. 2 раза в день, желательно до еды и запивая теплой минеральной водой(например, печеночной Стелмас) + Глутамин(производитель Виталайн) по 1 ст.ложке в день с соком или водой.

Состояние сердца и сосудов влияет на работоспособность

Я конечно имею в виду не совсем молодых. Если вам менее 40 лет и никаких диагнозов в отношении сердца не существует, то все влияние на работу сосудистой системы сводится к тренировкам. Больше бегаете, ходите, тренируетесь другими способами лучше кровообращение. Потому что когда сердце прокачивает больше крови в момент времени(пульс выше) происходит естественным путем промывание тканей: приносится больше питательных веществ ко всем органам и отводятся продукты сгорания.

А вот с 40 лет начинается(только начинается, не пугайтесь…) снижение активности сердечной мышцы и появляются первые симптомы сужения и уплотнения стенки сосудов. Кровь хуже поступает в работающие мышцы и не доносит туда питательные вещества. В первую очередь меньше начинает вырабатываться кофермента Q10 — вещества, которое в буквальном смысле взрывает энергетический обмен — способствует конечному процессу выработки энергии в любой мышце, в том числе и в сердечной. Его, кстати, можно добавить в организм. Например, продукт высшего качества, который специально выпускается в Чехии для центра « Рецепты Здоровья». Принимать по 4 капсулы утром или 2 капсулы утром и 2 капсулы вечером . Желательно повторять такие курсы 2-3 раза в год, когда у вас наибольшее напряжение сил, а природа не помогает(осенью, в конце зимы).

Часто ко мне обращаются также люди с удовольствием играющие в свои 50-60 лет в теннис или футбол, но которых подводит кровобращение. Я помимо кофермента Q10 также рекомендую в этих случаях перед игрой или тренировкой аминокислоту Аргинин . Она расширяет мелкие кровеносные сосуды и помогает крови равномерно попадать во все работающие мышцы. Отсюда меньше риск повышения давления, спазма сосудов во время физической активности, быстрее восстанавливается работоспособность без боли в мышцах.

Не буду углубляться в тему гипертонии и атеросклероза , а также нарушенного мозгового кровообращения. Поскольку для этого есть отдельные разделы сайта. Но наплевать на эти проблемы, если они у вас есть нельзя. Нет нормального кровообращения — нет и физической активности. Большая ошибка полагать, что давление и ишемию можно побеждать увеличением нагрузок. Такие люди часто говорят: пробежался — лучше стал мотор работать. Подобная практика без подпитки сердечной мышцы природными средствами и без улучшения текучести крови в результате приводит к раннему инфаркту. И лучше бы хоть однажды воспользоваться консультацией в Центре Соколинского« Рецепты здоровья» чтобы подобрать курс поддержки работоспособности сердца индивидуально.

К онечно же я и мои сотрудники подскажем как вам восстановить правильный баланс магния, калия, кальция, улучшить текучесть крови и уменьшить ее склонность к тромбообразованию, укрепить сосуды. В итоге сердце получит поддержку, а кровь спокойнее потечет по сосудам.

Я вообще то не считаю, что в 60 лет пенсия неизбежна. Улучшение работы сердца и сосудов — не такая сложная вещь, если использовать не химию, а натуральные средства. Только лень и недальновидность может быть объяснением того, что лишь первый раз давление повысилось на рубеже 45-летнем, так сразу и сели на ежедневный прием химических лекарств. Можно и без этого, если не доводить до крайности. Но кардиолог об этом редко говорит…

Дайте инсулину работать и будете сами меньше уставать

Образование энергии при сжигании глюкозы происходит в организме под действием инсулина, гормона, вырабатываемого в хвосте поджелудочной железы. Он работает не один, а вместе с микроэлементами хромом и цинком. У огромного количества людей по статистике эти вещества в дефиците из-за современного питания и нарушения всасывания в кишечнике. Мой опыт расшифровки анализов на микроэлементы по волосам показывает, что примерно 30% всех сдающих анализ женщин имеют риск неусвоения углеводов или даже диабета из-за дефицита хрома и цинка. У мужчин все хуже — около 50%, поскольку у нас цинк сильно теряется при семяизвержении.

Как принимать: Цинк(Виталайн) по 1 таб 2 раза в день в первый месяц, затем по 1 таб. В день. Мужчинам 3-4 раза в год. Заодно поддержите предстательную железу для профилактики хронического простатита. Хром хелат или Хэлси хром по 1 таб. В день. Курс 2 месяца подряд, затем периодически. Орто-таурин по 1 капс. 2 раза в день до еды 2 месяца подряд, затем периодически.
Разумеется, не нужно пытаться улучшить углеводный обмен, параллельно наедаясь сладостями, булочками и прочим мучным. БУдьте благоразумны в еде.

Мужчинам обязателен тестостерон для повышения работоспособности

Мы созданы для того чтобы бегать, рубить дрова, доставать мамонта, плодить многочисленное здоровое потомство с любимой женщиной, а не сидеть на стуле в офисе. Поэтому весь организм мужчины извините за сленг« заточен» под обеспечение работы мышечной массы. В том числе и гормональный фон. В политкорректной Европе и в Америке меня наверное уже линчевали бы за такие утверждения, но пусть они там сами биологию отрицают пока не выродятся окончательно. В условиях цивилизации у мужчины снижается уровень половых гормонов, отсюда множество болезней, а как минимум хроническая усталость.

Любой „качок“ вам скажет, что после правильной тренировки его тянет в постель, но не в сон. Тренировка „на ноги“ стимулирует эрекцию и т. д. А повысить уровень тестостерона можно, к слову, самими безопасными природными средствами. При этом в качестве бонуса вы получите не только улучшение физической активности и работоспособность, хорошее настроение, но и профилактику аденомы предстательной железы.
Эффективны на 100% для большинства мужчин следующие натуральные средства: Со-пальметто( НСП) экстракт карликовой пальмы сереноа, Оргамакс.Мужская формула с дамианой и муира пуама. Прием Со-пальметто именно этой марки — НСП в течение трех месяцев подряд, просто меняет жизнь. Как принимать подробнее в разделе про аденому простаты. И Оргамакс. Мужская формула заметно повышает потенцию при регулярном приеме за счет нормализации продукции тестостерона.

Только, пожалуйста, не берите это рецепт изолированно от написанного выше. Иначе это будет напоминать попытку запуска двигателя в 30-градусный мороз на севшем аккумуляторе. Вроде и крутит, но не схватывает.

Итог. Что делаем по-шагам для увеличения физической работоспособности

Чтобы написать этот раздел, я не просто потратил час времени. Это обобщение 18-летнего опыта и сотен практических случаев. Конечно же двух похожих людей нет, поэтому всегда советую пользоваться индивидуальной консультацией, но для большинства польза от выполнения схемы будет. Поэтому когда придете в мою натуральную аптеку« Рецепты здоровья» или будете делать заказ в свой город, вам просто нужно собрать в пакетик эти натуральные вредства для восстановления и повышения физической работоспособности и потом не забывать их принимать одновременно. Всего получится от 2-х до 4-х натуральных средства в день. Но, даже если их четыре, то не стои забывать, что это означает одновременно и поддержку здоровья сразу по нескольким направлениям.

Что купить и принимать одновременно:

Для нормализации настроения и против стресса(если нужно по состоянию) — 5 НТР или Ацетил- L- карнитин по 1 упаковке

Для улучшения работы печени(всегда) — Лайвер 48 по 1 упаковке и Глутамин(Виталайн) 1 упаковку при начале тренировок в спортзале и т. п.

Для поддержки сердца и сосудов(если вам более 40 лет) — Кофермент Q10 1 упаковка. Если вам более 50 лет и есть вопросы к сердцу или сосудам — посоветоваться

Для усиления усвоения глюкозы в мышцах(всем у кого есть лишние килограммы) — Хром хелат или Хелси хром по 1 упаковке или Орто-таурин эрго 1 упаковку + Цинк(Виталайн) 1 упаковку обязательно для мужчин

Для увеличения выработки тестостерона(для мужчин) — Со-пальметто НСП 2 упаковки если есть вопросы к предстательной железе или к эрекции или Оргамакс. Мужская формула 2 упаковки если есть вопросы к сексуальному желанию.

Как видите, женщинам нужно всего принимать меньше для повышения физической работоспособности. Но ведь мы и не ждем от вас милые упражнений со штангой или строительства дачного домика. Так… пару гектаров картошки окучить или весь дом перемыть…

Сделайте, как я написал. Напишите потом о результатах. Вам они понравятся. Что-то осталось непонятным. Ничего страшного — посоветуйтесь . Сомневаетесь? Со своей стороны могу только гарантировать подлинность всего предлагаемого если вы конечно приобретаете препараты у нас и сказать, что себе я рекомендую все то же самое. Лучшего, на мой взгляд нет. И конечно же если возникнут какие-то сомнения в качестве(что маловероятно), мы всегда готовы решить эту проблему. Далее выбор — за вами, прислушаться к моему опыту или нет.

Главное, что эти рекомендации, как и всегда в нашей старейшей питерской натуральной аптеке, просты в применении, безопасны и не требуют самоотречения. Живете обычной жизнью и делаете ее более активной, благодаря натуральным средствам.

Если же нужно форсировать активную работу мозга и , то это следующая глава.

Видео. Как повысить работоспособность, избавиться от хронической усталости

Мы живем в эпоху информационной перенасыщенности. Синдром ускоренного мышления стал постоянным спутником активных горожан. Как следствие, мы получаем неспособность сосредоточиться, отсутствие интереса, рассеянное внимание, усталость. Если эти признаки появляются у Вас ближе к вечеру или перед сном – можно не волноваться, ведь ночь – прекрасное время для восполнения сил. Но что делать, если уже с утра все эти симптомы с Вами? Вот о том, как повысить работоспособность, и пойдет речь в нашей новой статье.
Photo Credit: susivinh via Compfight

Общие правила

Как бы надоедливо не звучали воззвания медицинских специалистов, в первую очередь обратите внимание на свой стиль жизни.

Вредные привычки, отсутствие физических нагрузок, и нездоровое питание – наши самые главные враги. Высыпайтесь, пейте больше воды, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, принимайте витамины и правильно питайтесь! Соблюдение этих несложных правил позволит существенно улучшить качество жизни, и благотворно повлияет на работоспособность мозга .
Photo Credit by all2day.ru

Совет № 1 . Питайтесь правильно, но не переедайте!

Американские ученые доказали, что избыточная сытость приводит человека к отупению, следовательно, снижает нашу работоспособность . Как оказалось, наш организм выделяет некий фермент цитохром, превышение которого в крови организма может приводить к неприятным последствиям для процесса принятия решений и ухудшать развитие памяти . Питаться нужно достаточно часто – делая трех-четырехчасовые перерывы между принятиями пищи, но сами трапезы должны быть достаточно ограниченными. Такой режим питания благотворно повиляет не только на Вашу работоспособность, но и существенно улучшит внешние показатели.

Совет №2. Расслабьте мозг!

Попробуйте каждые три часа выполнять простое, но очень эффективное упражнение. Поставьте таймер на одну, а лучше на три минуты, и сядьте, закрыв глаза. Начните «обратный отсчет» секунд – от 180 до нуля. Ваш мозг будет занят простейшим процессом счета, а закрытые глаза не позволят отвлекаться на внешние раздражители, Вы удивитесь, настолько такой непродолжительный отдых повысит Вашу работоспособность !
Photo Credit: marfis75 via Compfight

Совет № 3. Массаж. Приятно и полезно.

В околомедицинских кругах бытует мнение, что наше ухо повторяет по форме… человеческий эмбрион. Эта теория совпадает с древнекитайскими трактатами о насыщенности наших ушек энергетически активными точками. Мягко помассируйте ушные раковины, уделив особенное внимание мочкам. Отличным дополнением к такому массажу послужит нежное поглаживание и легкое нажатие на височные впадины. Будьте уверены – ваш мозг ответит на подобную активизацию нейронов активизацией внимания, снятием усталости и неожиданно появившейся бодростью!

Совет №4. Запаситесь «полезным сахаром»

Все мы прекрасно знаем, как благотворно влияют на наше настроение сладости. Но в нашем случае речь пойдет только о «полезном сахаре» — глюкозе. Всегда держите недалеко от рабочего места сухофрукты – именно они помогут «подхлестнуть» утомленное мышление. Однако не переусердствуйте, чтобы не добиться «переключения» организма на процесс переваривания. Достаточно нескольких изюмин, запитых стаканом прохладной воды – и умственной усталости как не бывало!

Совет №5. Используйте терапия цвета и запаха

Как выяснилось, работу мозга хорошо стимулирует желтый цвет. Он – тонизирует и бодрит, поднимает настроение и повышает умственную работоспособность . Не пренебрегайте и ароматерапией – все цитрусовые оказывают возбуждающее воздействие на мозг. Только помните, что использовать нужно натуральные арома-масла, а не освежители и заменители!

Надеемся, что наши советы помогут Вам повысить работоспособность . Расскажите об этих несложных манипуляциях друзьям и коллегам, и бодрых сотрудников в нашей стране точно прибавиться!

Наш мир и наша жизнь очень сложная, мы ежедневно куда-то бежим, спешим, торопимся, от такого ритма жизни человек устает и начинается апатия ко всему, что нас окружает.

Вы наверно тоже замечали, что вы работаете куда-то бежите, стараетесь выполнить всю работу, нервничаете, и в результате у вас появляется вялость, усталость, стресс, нервничаете по любому пустяку, все это происходит из-за усталости.

Если вы чувствуете усталость в вечернее время и в конце рабочей недели, то это не страшно для вас и вашего организма надо просто хорошо отдохнуть, выспаться и вы снова будете в форме.

Но если вы почувствовали усталость и апатию с утра, то вам стоит задуматься и что-то изменить в своем ритме жизни.

Какие причины могут повлиять на вашу работоспособность?

На самом деле причин, которые могут снизить вашу работоспособность очень много:

на вас может повлиять плохая погода, слякоть на улице, многих это вводит в депрессию, плохое настроение это может сказаться не только на работе, но и на людей, которые вас окружают;

весной после осени и зимы люди часто чувствуют усталость, нехватка солнца и витаминов сказывается на организме;

много дел, которые вы не можете закончить, они постоянно вас тяготят;

если время года лето и на улице тепло, то конечно вам хочется погулять, отдохнуть, на свежем воздухе позагорать.

Как можно повысить работоспособность?

Способ 1. Отдых

Вы устали дайте себе отдохнуть и восстановить силы. Отключите все средства связи, дайте своему организму выспаться, насладиться теплой, мягкой постелью, примите ванну, займитесь любимыми делами.

Если вы решили отдохнуть, то даже не вспоминайте о работе, пусть в этот день она вас не преследует.

Посмотрите интересный фильм, погуляйте или просто ничего не делайте.

Все люди отдыхают по разному и силы восстанавливают тоже по разному.

Способ 2. Приучите себя планировать рабочий день

Правильное планирование рабочего дня повышает работоспособность.

Приучите себя вечером перед сном составлять план работы на завтрашний день, на составление плана у вас не уйдет много времени.

Составлением плана вы можете заняться попутно, пока готовите ужин.

В план надо включить не только рабочие моменты, но и семейные дела, которые у вас намечаются на завтра.

Научитесь составлять план, четко планируя каждый пункт, начиная с самого утра и до самого вечера.

Планирование дня дисциплинирует человека, дает ему возможность увидеть весь план и выполнить его по пунктам.

Способ 3. Определим самое продуктивное время

Очень важно для каждого человека определить самое продуктивное для него время, в которое он может запланировать наибольший объем работы.

Многие люди после отдыха и хорошего сна могут сделать много важных дел с утра, если вы относитесь к такому типу людей, то планируйте важные и нужные дела на утро.

Другие наоборот не могут с утра войти в нужный ритм работы, у них работоспособность появляется после обеда или даже вечером.

Таким людям важно планировать выполнение важных задач на послеобеденное время и вечер.

Планируйте самые важные и необходимые дела на тот промежуток времени, когда у вас пик работоспособности. В это время вы сможете сделать больше дел и задач, чем в другое время.

Способ 4. Научите концентрироваться на работе

Чтобы быстро и качественно выполнять свою работу, научитесь концентрироваться только на работе и не отвлекайтесь от нее.

Отключите контакты и переписки, которые могут вам мешать, все, что вам написали, вы можете прочитать в обеденный перерыв или вечером после работы.

Не надо делать несколько дел одновременно, когда вы отвлекаетесь от важной работы, потом очень трудно собраться и снова приступить к ней.

Ваша цель концентрация вы пришли на работу значит должны заниматься только работой, а все остальное можно сделать потом.

Способ 5. Умение переключиться

Каждый человек должен научиться переключаться от одной работы к другой.

Если вы заняты важной задачей и не можете найти нужное решение, отвлекитесь на другое дело не такое важное, как это поработайте в другом направлении, сходите на обед у вас восстановятся силы и придут новые идеи.

При умении правильно переключаться появляются новые идеи, которые помогут вам быстро решить вашу задачу.

Способ 6. Всегда выполняйте намеченные дела

Если вы запланировали на сегодня сделать восемь дел, не откладывайте их на завтра, делайте именно сегодня.Не отвлекайтесь на пустые разговоры на работе и на ненужную переписку по телефону.

Вы запланировали восемь задач на сегодня, значит вы должны их выполнить именно сегодня, а не завтра и не послезавтра.

Способ 7. Научитесь распределять обязанности

Очень важно научиться распределять обязанности на работе и дома, не надо брать на себя всю ответственность за ведение домашнего хозяйства и выполнения работы в офисе.

Дома вы можете спокойно поделить обязанности, муж может сходить в магазин и купить продукты, дети могут сделать уборку и вынести мусор, ужин приготовите вы.

На работе тоже посмотрите, какую работу кому можно распределить и не надо взваливать все на себя.

Способ 8. Сделайте перерыв

Часто люди не жалеют себя работают в полную силу, потом наступает усталость, вялость, нежелание что-то делать, не надо доводить до такого состояния организм, дайте отдохнуть самому себе, отвлекитесь от работы.

Научитесь делать перерыв во время работы, отдохните пять, десять минут, переключитесь на чашку чая с конфеткой и потом снова можете включаться в работу.

Способ 9. Прогулки на свежем воздухе

Неважно где и кем вы работаете, не забывайте о прогулках на свежем воздухе.

Если у вас есть возможность, гуляйте вечером перед сном, работе мозга необходимо получение кислорода.

В выходной день сходите на прогулку всей семьей, поиграйте в активные игры на природе, это придаст вам заряд бодрости и сил.

Не забывайте проветривать помещение, в котором вы находитесь дома и на работе.

Прогулки на свежем воздухе придадут вам сил и увеличат работоспособность.

Способ 10. Правильное питание

Часто люди даже не замечают, что им некогда поесть, некоторые работают с утра до вечера и так загружены своей работой, что даже не помнят, ели они сегодня или нет.

Обратите внимание на свое питание, правильное питание помогает работе организма, мозга и повышает работоспособность.

Не ешьте бутерброды, не употребляйте в пищу фастфуды, ешьте здоровую пищу, которая богата витаминами, минералами, которые так необходимы организму.

Включите в свое питание обязательно орехи, овощи, фрукты, молочные продукты, зелень, мед.

Курсы для развития интеллекта

Помимо игр, у нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают Ваш мозг и улучшат интеллект, память, мышление, концентрацию внимания:

Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.

Скорочтение за 30 дней

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и так далее.? Если Ваш ответ "да", то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.

При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Внимание , концентрация , скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:

1. Научиться очень быстро читать
2. Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
3. Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

В курс входит 30 уроков с полезными советами и упражнениями для развития детей. В каждом уроке полезный совет, несколько интересных упражнений, задание к уроку и дополнительный бонус в конце: развивающая мини-игра от нашего партнера. Длительность курса: 30 дней. Курс полезно проходить не только детям, но и их родителям.

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)

Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс - для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.

Заключение

У каждого человека своя жизненная ситуация, свои принципы работы и отдыха. Кто-то умеет работать и отдыхать и вовремя восстанавливает силы, кому-то надо помочь и подсказать. Работайте, повышайте свою работоспособность. Желаем вам удачи.

Современному человеку чтобы достичь успеха на профессиональном поприще необходимо очень много трудиться. Нужно много успевать, и на работе, и дома, а также постоянно обучаться новым навыкам. Однако многие из нас сталкиваются с разбитостью, усталостью и нежеланием что-то делать уже с самого утра. Проблема снижения работоспособности беспокоит время от времени каждого, ведь она связана с таким понятием как производительность труда человека. Такая неприятность может вызываться постоянными стрессами, перенесенными болезнями, нехваткой витаминов и минералов и прочими причинами. Поскольку работоспособность человека и производительность труда связаны, то улучшив первый показатель можно получить улучшение по второму. Но как же, как повысить работоспособность организма человека? Поговорим об этом на www.сайт.

Признаки снижения работоспособности

Если во время рабочего дня вы постоянно клюете носом и зеваете, часто совершаете разные, в том числе и довольно глупые ошибки, может вы просто не выспались, а может у вас развилось существенное снижение работоспособности. Если вы систематически сталкиваетесь с болезненными ощущениями в пояснице и шее, головными болями, потерей аппетита – не стоит оставлять эти симптомы без внимания. Также признаками снижения работоспособности стоит считать шум в голове и резь в глазах, мысли обо всем кроме работы и пр. Если не отреагировать вовремя на такие неприятные симптомы, переутомление может стать хроническим. В этом случае справиться с ним очень сложно.

От чего зависит наивысшая производительность человека?

Для того чтобы улучшить состояние организма и увеличить работоспособность нужно обратить внимание на следующие аспекты своей жизни: отдых, сон, полноценное питание, водные процедуры и физкультуру.

Крайне важно отлично высыпаться. Для этого человек должен спать как минимум шесть-восемь часов, а отправляться в постель следует до десяти часов вечера.

Физкультура

Современные люди крайне мало внимания уделяют спорту, находясь большей частью в офисах, это чревато появлением довольно серьезных нарушений здоровья и снижением работоспособности. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют своим пациентам систематически прогуливаться на свежем воздухе и посещать разные занятия спортом, на свой вкус. Для повышения общего тонуса организма и увеличения работоспособности можно записаться на танцы, аэробику, шейпинг, пилатес, йогу и пр. Такие занятия также помогут насытить головной мозг кислородом, увеличить количество адреналина и эндорфинов (гормонов радости) в крови.

Отдых

Не стоит работать беспрерывно, небольшие правильные паузы помогут стать бодрее и добавят работоспособности. Но во время таких перерывов не стоит заливаться кофе, отправляться с коллегами в курилку и пр. Лучше пройтись по улице (если есть такая возможность), выполнить несколько упражнений из офисной гимнастики.

В домашних условиях для того чтобы взбодриться в общем, нужно иногда лениться: поваляться в ванной, полежать на диване и послушать музыку, вздремнуть немного днем.

Каждый год желательно бывать на море. О пользе морского воздуха и морской воды сказано и написано очень много. Да и временная смена места жительства, да ещё с хорошими эмоциями пойдет только на пользу.

Водные процедуры

Насытить организм энергией и добавить работоспособности помогут обычные водные процедуры. Так по утрам стоит приучить себя принимать контрастный душ, раз в одну-две недели можно посещать баню, вечером теплая вода поможет максимально расслабиться и спать крепко. Также для повышения работоспособности можно посещать бассейн и аквааэробику. Такие занятия подарят массу энергии, помогут избавиться от негативных эмоций и пр.

Препараты и народные средства

Наилучшая производительность человека может быть достигнута при условии соблюдения вышесказанного и применения препаратов. Для повышения работоспособности можно обратить свое внимание еще и на народные средства (лекарства на основе различных лекарственных растений), а также на препараты из аптеки.

Неплохой эффект дает применение растений-адаптогенов. Препараты на их основе можно приготовить своими силами, а можно приобрести в аптеке. Самым известным средством такого типа является женьшень, настойку на основе корня данной культуры советуют принимать в осенне-зимнее время по тридцать-сорок капелек с утра на голодный желудок, растворяя в небольшом количестве воды. Подобный лекарственный состав отлично тонизирует, улучшает работоспособность, стимулирует желание выполнять физическую либо умственную работу.

Родиола розовая – это еще одно известное растение-адаптоген. Ее настойку стоит принимать в количестве шесть-десять капель один-два раза на день.

Также можно принимать и лекарство на основе левзеи сафлоровидной. Такое средство отлично увеличивает силу и стимулирует набор мышечной массы, а также активизирует деятельность головного мозга и улучшает работоспособность в целом. Для достижения тонизирующего эффекта данное лекарство следует принимать по пятнадцать-тридцать капелек.

Многие специалисты при депрессивных состояниях, стрессах и интенсивных нагрузках советуют принимать настойку китайского лимонника. Ее стоит потреблять по двенадцать-пятнадцать капелек.

Препаратом выбора также довольно часто становится настойка элеутерококка колючего. Для достижения тонизирующего эффекта рекомендуется принимать чайную ложечку такого состава с утра.

Кроме всего прочего, для повышения работоспособности могут применяться и некоторые аптечные препараты. Чаще всего с этой целью применяют ноотропные лекарства, стимулирующие деятельность головного мозга. Но целесообразность их использования нужно в обязательном порядке обсудить с лечащим врачом.

На самом деле, довольно простые изменения в образе жизни способны на порядок увеличить работоспособность организма. А народные средства только поспособствуют еще более эффективной умственной и физической работе.

Каждый из нас не раз задавался вопросом, , достичь чего большего, сделать что-то более креативнее и качественнее. Но часто для решения этого вопроса мешают некоторые отвлекающие внимание факторы: громкие голоса, спамерские сообщения, ненужные звонки, личные проблемы и многое другое. У некоторых часто на рабочем месте появляются головные боли, некоторым просто некомфортно сидеть, а кто-то и вовсе не может начать работать.

В итоге работник делает множество ошибок, не успевать сделать задание вовремя, так как чувствует полное рассредоточение. Как же начать эффективнее работать и повысить работоспособность ?

Совет №1– правильно организуйте свое рабочее место

В первую очередь создайте порядок на рабочем месте, в шкафчиках и стеллажах. Разбросанные там и тут канцтовары, бумаги, инструменты, книги, хаотично расставленные папки на стеллажах, захламленные шкафы – все это отрицательно влияет на работоспособность. Зачем тратить свои нервы для того, чтобы найти нужную вещь!? Наведите порядок – на видное место положите бумаги и вещи первой важности, в папки подшейте исполненные и поставьте их в шкаф, документы периодической отчетности положите в отдельное место. Ни в коем случае на рабочем столе не храните излишнюю макулатуру. Избавляйтесь от исписанных листов и ненужных газет.

Благоприятный микроклимат, удобство и исправность мебели также влияет на работоспособность. В случае если рабочая поверхность вашего стола шатается, скрипят половицы, офисное кресло неудобное, недостаточно света, чувствуются неприятные запахи – обязательно обратитесь к руководству. Проявите инициативу и вам удастся повысить работоспособность , сделать ее более эффективнее.

Совет №2 – физическая разрядка

Гиподинамия – это недостаточная нагрузка на мышцы, низкая подвижность. Именно этим страдают офисные работники. Чтобы избежать этого постарайтесь сидя за столом как можно чаще менять положения. Отдавайте предпочтение креслам, которые не фиксируют позу человека.

Для улучшения работоспособности и улучшения настроения чередуйте умственные и физические нагрузки, по возможности меньше пользуйтесь лифтом, больше ходите. После работы рекомендуется пройтись пешком несколько километров: тут вам и чистый воздух и здоровье.

Совет №3 – правильное и здоровое питание

Жаренная и жирная пища, как правило, только ухудшают работоспособность. Наверно многим известен тот факт, что в сон частенько клонит после еды. Это происходит из-за того что кровь, после еды, направляется к желудку, чтобы лучше переварить еду. Вследствие этого в мозг поступает меньше крови и поэтому снижается поступления кислорода. Именно поэтому появляется сонливость и работа уходит на второй план.

В этом случае как повысить работоспособность? Наш вам совет – на обед не употребляйте много жирной пищи, сделайте свой обед легким, полезным и сытным. Работоспособность улучшить помогает и низкокалорийный кефир, фильтрованная вода, настойки шиповника и шалфея.

Раздражителями на рабочем месте являются: громкий телефонный звонок, мигание аськи, хлопанье дверей, электронное письмо и т.д. Зачастую они появляются так часто, что сосредоточиться на работе просто невозможно. Повысить работоспособность поможет устранение всех нежелательных раздражителей, хотя бы на время важного задания.

Совет №5 – организационный план

Создайте для себя тайм-менеджмент, заведите блокнотик, куда будете записывать необходимые для выполнения задания. Это поможет расставить приоритеты, сориентироваться и сконцентрироваться. Такой план может быть составлен как от одного дня, так и на целый год. Главное правило – не выполнив первое задание – не переходи к следующему.

Совет №6 – разделите работу на несколько этапов

Скучное, долговременное и сложное задание лучше делать поэтапно. Чтобы повысить работоспособность, детально продумайте каждый этап и установите время на его выполнение. При необходимости – запишите этапы и старайтесь соблюдать очередность. Благополучное выполнение предыдущего шага стимулирует на выполнение следующего.

Совет №7 – вознаграждайте себя

При выполнении любого дела нами движет мотивация – результат работы, интерес к занятию, похвала, денежное вознаграждение. Но как показывает практика, вознаграждение не всегда соответствует выполняемой работе, а работа совсем не интересна. Да и домашние дела не оплачиваются. Придумайте для себя внушительную мотивацию, чтобы повысить работоспособность. Допустим, за хорошо выполненное задание, вы сходите в кафе или кино, купите для себя что-то новенькое и т.п.

Отнеситесь к своей работе как к соревнованию. К примеру, я не только напишу отчет сегодня, но и займусь новым проектом. На завтра уже будет немного больше сэкономленного времени для того, чтобы заняться чем-то другим и полезным. Но не переусердствуйте над побитием новых рекордов и повышением работоспособности, так как работать на износ опасно для здоровья. Не тратьте свою энергию на пустые дела и берегите себя.

Придерживаясь всех этих советов и разобравшись в них, вы поймете, как повысить работоспособность , на самом деле это не так уж и сложно, главное захотеть и все будет хорошо и работа не будет вам в тягость.