Болезни желудка 

Как солнечные лучи влияют человека. Польза и вред солнца для здоровья. Что поможет от ожогов

Солнце генерирует свет, который состоит из трех видов излучений. Видимые лучи включают спектр семи цветов радуги. Инфракрасное излучение глубоко проникает в кожу, обладает тепловым эффектом, способствует улучшению кровообращения и активизирует окислительно-восстановительные процессы. Самый известный вид солнечных лучей - это ультрафиолетовое облучение , которое дарит нашей коже красивый загар. Солнце приносит бесценную пользу для физического здоровья, нормализует эмоциональный фон, регулирует суточные биоритмы. Однако при неразумном отношении к солнечным лучам человек рискует дорого заплатить за свою беспечность.

Полезные свойства солнечных лучей


Положительное влияние солнечного облучения люди заметили многие столетия назад. Во времена, когда не было лекарств, врачи рекомендовали больным солнечные ванны . Пребывание на свежем воздухе под ультрафиолетовыми лучами помогало исцелиться от различных недугов, улучшить настроение и нормализовать общее состояние.

Полезные свойства солнечного излучения:

Следует помнить, что пользу для здоровья приносит умеренное пребывание на солнце.

Вредные свойства солнечных лучей


Многие из нас пренебрегают правилами загара и позволяют себе «нежиться» на солнце в самое жаркое время дня. В таких случаях солнце из друга превращается в опасного врага, и винить в этом надо только себя. Загар - это защитная реакция кожи на избыточное облучение ультрафиолетом. При этом адаптивные способности организма не безграничны.

Негативное влияние солнечного излучения:
  • ожог, который может проявляться легким покраснением кожных покровов или появлением крупных пузырей с последующим шелушением кожи;
  • обезвоживание кожных покровов, что приводит к фотостарению (сухость кожи, дряблость, преждевременное появление морщин и пигментных пятен);
  • поражение сетчатки глаз, снижение остроты зрения, возникновение слепоты;
  • фотодерматиты, аллергия на солнечное излучение;
  • злокачественные опухоли (меланома) , которые быстро метастазируют и трудно поддаются лечению;
  • тепловой удар с повышением температуры тела, тошнотой, многократной рвотой, учащением пульса, иногда летальным исходом.
Чрезмерная инсоляция снижает иммунитет, вызывает ухудшение общего состояния, способствует обострению хронических заболеваний.

Правила пребывания на солнце


Чтобы избежать негативного влияния солнца, необходимо придерживаться простых правил загара и пребывания под прямыми ультрафиолетовыми лучами. Загорать можно в безопасные часы дня с 6 до 10 утра и с 16 до 19 вечера. На пляже лучше находиться под навесом - в тени кожа тоже подвергается ультрафиолетовому облучению, но это происходит постепенно и без угрозы для здоровья. Необходимо пользоваться солнцезащитными кремами.

Обязательно ношение головного убора из натурального легкого материала, который хорошо пропускает испарения кожи. По такому же принципу выбирают одежду. Для защиты глаз используют качественные солнцезащитные очки. После купания следует осушить кожу мягким полотенцем. Капельки воды выступают в роли линзы, которая увеличивает губительное действие ультрафиолетовых лучей. Важно соблюдать питьевой режим в условиях высокой температуры окружающего воздуха. В сутки следует выпивать не менее 2 литров негазированной минеральной воды.

Благодаря солнцу появилась жизнь на нашей планете, солнечный свет обеспечивает жизнедеятельность всего живого. Польза солнца однозначна и неоспорима. Но в последнее время распространяется мнение о вреде воздействия ультрафиолетовых лучей на организм человека. Регулярно приводятся разнообразные данные, якобы подтверждающие вредное воздействие ультрафиолета на кожный покров человека.

Сегодня уже абсолютно доказан факт, что можно успешно избежать некоторых заболеваний, в том числе и онкологических, употребляя продукты питания или препараты, содержащие этого витамина приводит человека к определенным проблемам со здоровьем, вплоть до возникновения недоброкачественных опухолей. Основным источником витамина D являются разнообразные продукты животного происхождения, но наибольшее количество холекальциферола (витамина D) образуется в слоях кожи именно под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Солнечные лучи обеспечивают гармоничное здоровье, но очень опасно для человека длительное пребывание на солнце, это может вызвать не только но и перегрев. В результате возможно обезвоживание организма, тепловой удар, солнечные ожоги чреваты раком кожи.

При длительном нахождении на солнце требуется пить много воды, а имеющиеся родинки на открытой поверхности нужно защищать от прямых солнечных лучей, для этого достаточно заклеить родинку пластырем. При пребывании на ярком солнечном свете в дневные часы, желательно использовать специальные защитные средства для кожи, очки и головной убор.

Дозированное, но достаточное пребывание на солнечном свете позволяет человеку окрепнуть, получить необходимый запас витаминов. При умеренном воздействии польза солнца является очевидным фактом. Именно солнечный свет способствует улучшению настроения, зрения, слуха, нормализует работу кровеносной системы, ускоряет обменные процессы. Солнечная энергия ускоряет выздоровление при различных заболеваниях кожи, носоглотки. Яркий солнечный свет помогает излечить даже депрессию.

Время пребывания на солнце для себя каждый человек определяет исходя из состояния кожного покрова и общего состояния здоровья, а если необходимо, то и по совету с врачом.

Количество ультрафиолета в солнечном свете зависит от того, под каким углом падают лучи. Естественно, летом в полдень ультрафиолетовых лучей значительно больше, чем в полдень осенью или весной. Поэтому, проведенные несколько зимних часов под солнечным светом могут оказаться значительно полезней получасового пребывания на солнечном свете в жаркий летний полдень.

Интенсивность ультрафиолетового излучения зависит от множества факторов. Это рельеф местности, процент влажности воздуха, наличие в непосредственной близости водоема, близость промышленных объектов, загазованность окружающей среды. Загрязненная атмосфера снижает воздействие ультрафиолетовых лучей приблизительно на четверть.

Результаты исследований говорят о том, что польза солнца максимальна именно на рассвете или закате.

Заряжаясь солнечной энергией, организм получает мощный позитивный импульс, настроение выравнивается, нервная система успокаивается. Принятие солнечных ванн лучшее средство от стресса. Соблюдая всем известные правила нахождения на солнце, можно получить привлекательный внешний вид, массу положительных эмоций, яркие впечатления, зарядиться энергией, укрепить здоровье, предупредить различные заболевания. Берегите свое здоровье!

Лечение с использованием солнечных лучей, или гелиотерапия, является одним из самых доступных методов использования солнечных лучей для оздоровления человеческого организма. Специалисты рекомендуют оздоравливаться не менее одного раза в год, если же у вас есть возможность, то старайтесь оздоравливаться и зимой. Так давайте же разберемся какого же влияние солнечного света на организм человека.

Влияние солнечного света

При нехватке солнечного света могут возникнуть неполадки со здоровьем, к примеру, с суставами или лимфатической системой. Но стоит помнить о побочных действиях – при его избытке могут возникнуть аллергические реакции или может произойти обострение всех хронических процессов, в том числе и гормональные.

Какое влияние солнечный свет оказывает на организм человека

Благодаря солнечному свету организм человека вырабатывает гормон серотонин, отвечающий за большое число процессов, происходящих в организме, его ещё называют гормоном радости. Отсутствие этого гормона вызывает зимнюю депрессию.
При приёме солнечных ванн происходит выработка витамина D, восстанавливающего костную ткань. Суточная норма потребления этого витамина должна составлять не менее 400 единиц. Если вы подставите своё лицо всего на 15 минут под прямые лучи солнца, то в ваш организм поступит суточная норма витамина D.
Основным преимуществом гелиотерапии является восстановление организма – кожа становится более эластичной, гладкой и блестящей, она приобретает более здоровый вид из-за увеличенного притока крови. Но такой эффект возможен лишь в случае правильного проведения процедур. Иначе кожа станет более морщинистой, она получит ожоги, которые доставят вам много неприятностей, в самом крайнем случае возможно развитие меланомы (рака кожи).
Гелиотерапию рекомендуют как здоровым людям, так и тем, кто страдает от кожных заболеваний: угрей, чешуйчатого лишая, некоторыми видами туберкулёза.
Также был открыт тот факт, что солнечные лучи улучшают процесс выработки сперматозоидов.

Противопоказания для применения гелиотерапии.

Несмотря на все положительные свойства гелиотерапии нужно помнить, что она противопоказана при некоторых заболеваниях. К ним относятся: острые воспаления, опухоли, туберкулёз костей и лёгких в прогрессирующей стадии, атеросклероз, стенокардия, заболевания кровеносной и эндокринной системы, органические поражения центральной нервной системы, нарушения кровообращения, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, нарушения в функционировании надпочечников и щитовидной железы, мастопатия, миома, заболевания половой системы, а также послеоперационный период и беременность.
Следует помнить, что продолжительное нахождение под прямыми солнечными лучами может вызвать солнечный удар. Его характеризуют: головная боль, вялость и рвота, в крайнем случае, человек может впасть в кому. Больше всего к солнечному удару подвержены люди с болезнями сердца и сосудов, повышенной функцией щитовидной железы, ожирением и вегетососудистой дистонией.

Правила лечения солнечным светом

Есть ряд правил для проведения лечения солнечным светом, чтобы снизить опасность получения того или иного вреда:

  1. Перед тем, как начинать применять гелиотерапию, ваш организм должен пройти акклиматизацию и привыкнуть к новым обстоятельствам, режиму и питанию. Быстрая смена окружения и стремительное «вхождение» в него способны привести организм к стрессовому состоянию.
  2. Не торопитесь загорать. В первый день следует находиться под солнечными лучами не дольше 10 минут, каждый последующий день это время можно увеличивать на 5 минут. После достижения отметки в 60 минут, желательно её не переходить.
  3. Крайне не рекомендуется лечиться солнечными лучами в полдень, так как в это время солнце находится на пике своей активности. Не оставляйте голову открытой, а глаза защищайте очками от солнца.
  4. Бледнокожим людям советуют загорать, чередуя спину и грудь, по 5 минут на каждую. Эту дозу можно постепенно повышать на 5 минут до достижения отметки в 30 минут. Людям со смуглой коже в этой ситуации проще, они сразу могут начать с 15 минут и повышать эту дозировку на это же количество минут каждый день.
  5. Не принимайте солнечные ванны за час до приёма пищи и после него, так как это может привести к нарушениям процесса пищеварения.
  6. В случае недостаточного загара не стоит находиться на солнце свыше часа. Также не спите, находясь под ним, иначе вы можете получить большие ожоги.
  7. Не стоит недооценивать пасмурную погоду. В такой день вы можете обгореть, как и в солнечный.
  8. При проведении гелиотерапии нельзя смотреть на солнце, так можно получить серьёзные проблемы со зрением из-за повреждений сетчатки глаз, или полностью потерять зрение.
  9. Подбирайте солнцезащитный крем, который защитит вас от обгорания. Обязательно обратите внимание на уровень его защиты, иначе при приобретении такого средства, можно не получить желаемый загар.
  10. При высоком отражении солнечных лучей, например, от снежного покрова, защищайте ваши глаза и лицо масками и очками.

Солнечные дни всегда приносят радость людям. Они наполняют нас жизненной энергией и насыщают наше тело витамином D. Солнце делает вокруг все красивее и насыщеннее. Но его воздействие на человеческий организм может нести не только пользу, но и вред. Если проводить большое количество времени под солнечными лучами, то это чревато появлением различных серьезных заболеваний. Поэтому в данной статье хотелось бы поговорить о пользе и вреде солнца, и способах избежания вредного воздействия уф-лучей.

Польза солнца для здоровья

  • укрепляет иммунную систему,
  • выработка витамина D,
  • участвует в кальциевом обмене,
  • улучшает кровообращение,
  • стимулирует работу пищеварительной системы,
  • укрепляет костный скелет,
  • защищает от осложнений при беременности,
  • лечит кожные заболевания,
  • стимулирует выработку гормонов,
  • заряжает энергией,
  • поднимает настроение,
  • помогает справиться со стрессами и депрессией,
  • успокаивает нервную систему,
  • улучшает сон.

✔ Нормализует артериальное давление. Доказано, что под действием ультрафиолета в организме высвобождается оксид азота. Он ускоряет обменные процессы, снижает давление и препятствует образованию тромбов, уменьшает риск развития инфарктов и инсультов.

✔ Бережет сердце. По оценкам ученых Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна (США), регулярный прием солнечных ванн способен продлить срок жизни на 26%. Дело в том, что в это время в достаточном количестве появляется витамин D, препятствующий развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

✔ Усиливает защитные функции организма. Благодаря ультрафиолету и теплу мы редко болеем летом. Но все хорошо в меру: если переусердствовать с загаром и подолгу нежиться на пляже, иммунитет ослабнет. Вот причина, по которой северяне на курорте чаще подвержены герпесу и простуде.

Солнечные лучи помогают бороться с бактериями. Поэтому у тех, кто страдает дерматитами и экземами, в теплое время года улучшается состояние, у подростков уменьшается количество угрей и прыщиков. До осени пропадают грибковые болезни кожи.

✔ Укрепляет костную систему. Без воздействия ультрафиолета не образуется кальциферол. Дефицит этого вещества приводит к серьезному нарушению кальциевого обмена, который нельзя восстановить аптечными препаратами. У взрослых в таких условиях развивается остеопороз — хрупкость костей, опасная переломами, а у детей появляется рахит.

✔ Повышает тонус. Солнечный свет стимулирует выработку гормонов счастья — эндорфина и серотонина. Первый улучшает настроение, работоспособность, концентрацию, увеличивает энергию. Второй также заставляет радоваться и защищает от аллергии.

Солнечный свет доступен даже в пасмурную погоду и прохладные дни — часть лучей проникает сквозь толщу облаков. Для здоровья сердца и сосудов полезнее всего находиться на улице именно в такую погоду. Гуляйте ежедневно, от рассвета и до 11 ч утра, это бодрит и тонизирует, и с 16 ч до заката, чтобы расслабиться.

Перечисленные выше положительные воздействия солнца на организм человека, безусловно, возможны только в случае грамотного нахождения под солнечными лучами.

Вред солнца для человека

Мы понимаем, что без солнца не было бы жизни на Земле и что ультрафиолет запускает в коже выработку витамина D. Но при этом излучение вызывает образование свободных радикалов и мутацию клеток, может привести к фотостарению кожи, потере эластичности, в худшем случае к развитию злокачественной опухоли – меланомы. Другими словами, как бы вы ни ухаживали за кожей весь год, солнце может все пустить насмарку. И если красота и вечная молодость волнуют далеко не каждого, то рисковать жизнью точно никто не хочет.

Вред солнечных лучей

Нас интересуют длинные волны UVA и средние UVB. Есть еще короткие волны UVC, но они теряются в атмосфере. Итак, первые – те самые, что светят даже в снежном марте. Они преодолевают все препятствия, включая тучи, туман, стекла, поэтому 95 из 100 таких лучей достигают поверхности Земли. Они проникают глубоко в кожу и радуют нас загаром, а в неправильных дозах приводят к фотостарению кожи.

Вторые, В-лучи, боятся облаков и окон, но представляют гораздо больше опасности при ясной погоде. Это они вызывают солнечные ожоги и рак кожи. Это из-за них с 10 до 17 надо держаться от солнца подальше, ведь именно в эти часы UVB-лучи активны.

Вред солнцезащитных кремов и средств

Угроза солнечной радиации не означает, что мы должны покрыть свое тело первыми попавшимися солнцезащитными средствами с максимальным SPF-фактором и спокойно загорать на солнце. Наоборот, многие подобные крема и лосьоны представляют не меньшую опасность. Сделанные из ненатуральных химических веществ, они блокируют естественную защиту кожи от солнца и могут также быть причиной развития меланомы. Тем более опасно наносить их на участки, где уже есть солнечный ожог. Кроме того, многие излишне полагаются на солнцезащитные средства и, покрыв ими все тело, смело часами отдыхают под открытым небом.

Нельзя забывать, что любой, даже самый лучший солнцезащитный крем, требует повторного нанесения каждые два часа, и даже это не отменяет разумного режима пребывания на улице. В вопросе защиты от ультрафиолета, как и во многом в жизни, стоит сохранять осознанность и придерживаться баланса.

Защита кожи от солнца

Как же получать от солнца пользу без вреда для здоровья?

Загорать 15 мин в день — этого достаточно

Каждый день загорать по 15 мин – этого достаточно, чтобы организм вырабатывал необходимую дозу витамина D. Разумеется, впитывать прямые лучи допустимо только при слабом солнце, то есть ранним утром или после 17-18 ч. Во время принятия полезных солнечных ванн никакая защита не нужна. Все остальное время, которое вы желаете провести на улице, будьте в тени или же используйте самую простую физическую защиту: носите широкую шляпу, обязательно солнцезащитные очки и легкую дышащую одежду (например, из льна), максимально прикрывающую тело.

Постепенно приучать кожу к солнцу

Исследовательским путем было выявлено, что люди, регулярно бывающие на солнце, имеют более устойчивую защиту против ультрафиолета, реже сгорают и меньше подвержены развитию кожных заболеваний. Речь идет о том, что организм нужно приучать к солнечным ваннам постепенно, начиная от нескольких минут, выходить на солнце регулярно, как на процедуру, не нанося никаких защитных средств, но все так же беречься от сильного солнца и не допускать ожогов.

Другое исследование установило, что дети, с юного возраста гулявшие под «здоровым» солнцем, во взрослые годы меньше были подвержены ультрафиолетовой опасности, потому что у них годами были развиты естественные защитные механизмы.

Использовать натуральные средства для загара

Есть множество натуральных продуктов, которые наделены SPF-фактором от природы. К ним относятся базовые и растительные масла холодного отжима: конопляное, оливковое, кунжутное, кокосовое, жожоба, авокадо, макадамии, грецкого ореха, масло зародышей пшеницы и другие.

Да, они дают совсем слабую защиту (до SPF-10), но зато вы будете спокойны, что ваше средство для кожи натуральное и безопасное. К тому же, растительные масла будут дополнительно увлажнять и питать ваше тело. Для более интенсивной защиты используйте масло семян моркови (SPF до 40) или масло семян малины (SPF до 50), которое укроет от обоих видов опасных лучей.

Дополнительно для повседневной защиты от солнца можно использовать минеральную пудру. Мелкие частички минералов в ней будут создавать физический барьер и не пропускать лучи к вашей коже. Конечно, такое средство даст SPF не больше 15–30, но зато оно будет выполнять сразу две задачи: и противостоять ультрафиолету, и матировать. Проверяйте, чтобы состав пудры был натуральным, без синтетических красителей, парабенов и консервантов, без талька и висмут оксихлорида. Зато в минеральной пудре приветствуются оксид цинка и диоксид титана – именно эти составляющие предохраняют от UVA и UVB-лучей.

Использовать натуральные средства после загара

Хитрость еще в том, что ультрафиолет продолжает повреждать некоторые клетки кожи в течение нескольких часов после пребывания на солнце, даже если уже стемнело. Этот процесс можно остановить антиоксидантом, поэтому возьмите себе за правило после принятия солнечной ванны наносить на тело средство, содержащее витамин Е. К ним относятся почти все известные растительные масла: подсолнечное, оливковое, льняное, кунжутное, кукурузное, репейное, миндальное, масло из ростков пшеницы и так далее.

Есть продукты для защиты от солнца

И еще один наиболее естественный и действенный способ защиты от солнца, конечно, правильное питание. В рационе должно быть много антиоксидантных продуктов (зеленый чай, помидоры, гранат, орехи, семечки, ягоды, зелень, цитрусовые и не только), но, съеденные сегодня, они дадут эффект только через пару недель.

Для снабжения организма антиоксидантами существуют также специальные БАДы.

А еще, лето – прекрасное время, чтобы отказаться от курения и алкоголя, потому что они, помимо прочего, подрывают естественную защиту кожи.

Солнечные лучи, без всяких сомнений, оказывают большое влияние на человека. Они влияют на его настроение и самочувствие. Как было сказано выше, без солнца не было бы жизни на Земле. Но вред от солнца также может быть весьма значительным. Поэтому необходимо всегда соблюдать меру во всем и включать осознанность своих действий.

Длинные, темные дни зимы, время, потраченное на сидение в перед телевизором или компьютером, или чрезмерное применение солнцезащитного крема - все это может привести к минимизации воздействия солнца на организм человека. Хотя может показаться, что ваш загар - единственное, что страдает, когда вы не получаете достаточное количество солнечного света, на самом деле, ваше здоровье также может быть затронуто. Недостаток солнечного света может влиять на человека в физическом, умственном и эмоциональном планах.

Дефицит витамина D

Витамин D является питательным веществом, имеет важное значение для поддержания здорового тела, включая формирование крепких костей и здоровой иммунной системы. Витамин D вырабатывается, когда кожа подвергается воздействию солнца, и, таким образом, отсутствие воздействия солнца может привести к низкому уровню витамина D. Недостаток витамина D может привести к мышечной и суставной боли, также врачи зафиксировали корреляцию между дефицитом витамина D и ростом числа случаев инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности, а также рассеянного склероза. Люди со смуглой кожей, живущие в северных районах наиболее восприимчивы к дефициту витамина D.

Сезонное аффективное расстройство

Сезонное аффективное расстройство или SAD, является формой депрессии, вызванной дефицитом солнечного света. Люди чаще всего страдают от SAD во время зимних месяцев, когда дни короче и темнее. Симптомы САР включают сонливость, потерю энергии и усталость, переедание, беспокойство, перепады настроения, снижение полового влечения и снижение концентрации внимания. Страдающие такой формой депрессии могут также оказаться более склонны к болезни или инфекции из-за ослабленной иммунной системы. Последствия САД может варьироваться от человека к человеку. В то время как некоторые люди испытывают лишь незначительные изменения настроения, другие могут оказаться не в состоянии полноценно работать. Лечение САД включает в себя использование световых сеансов, антидепрессантов и дополнительной терапии. В большинстве случаев симптомы SAD начинают исчезать с приходом весны и возвращением солнечных лучей.

Изменения в структуре сна

Отсутствие воздействия солнца может также влиять на сон. Воздействие солнца помогает организму определить, когда следует производить гормон мелатонин. Мелатонин помогает регулировать внутренние часы организма, сигнализируя, когда пришло время ложиться спать. В пятидневном исследовании, проведенном исследователями в штате Нью-Йорк, детям давали очки, которые блокировали синий свет, присутствующий в солнечных лучах. Результаты показали, что у детей наблюдалось замедленное производство мелатонина, и они ложились спать в среднем на полтора часа позже, чем в начале исследования.

Способы борьбы с последствиями недостатка солнечного облучения

Существуют действенные способы для борьбы с последствиями недостатка солнечного облучения. Самый простой способ сделать это безопасно - увеличить экспозицию. Это означает, что нужно почаще выходить на улицу в солнечные дни или широко открывать шторы, чтобы солнечный свет попадал в помещение. Нужно использовать рекомендуемое количество солнцезащитного крема для предотвращения чрезмерного попадания на тело ультрафиолетовых лучей, но избегать чрезмерного использования защиты, так как это может излишне ограждать ваше тело от получения благотворного воздействия солнца. Во время зимних месяцев, вы можете бороться с отсутствием солнца с помощью специальных ламп. Вы также можете бороться с дефицитом витамина D, принимая его в виде препарата.